योगिक आहार

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

तनाव एक ऐसी चीज है जो हमेशा हमारे जीवन के साथ होती है। इससे निपटने के लिए हमें क्या उपयोगी है और क्या नहीं, इस पर हजारों सुझाव मिलते हैं, हम आहार के बाद आहार की कोशिश करते हैं, लेकिन वांछित परिणाम प्राप्त नहीं करते हैं।

समस्या का समाधान तब आता है जब हम महसूस करते हैं कि बाहरी दुनिया हमें वांछित शांति और संतुष्टि प्रदान नहीं कर सकती है, और हम उस स्थान की ओर मुड़ते हैं जहां हमने उन्हें पहले कभी नहीं खोजा था - अपने लिए।

यह योग के अभ्यास के माध्यम से सबसे अच्छा किया जाता है। ऐसी शुरुआत का कारण कोई शारीरिक बीमारी या भावनात्मक समस्या हो सकती है। संक्षेप में, हालांकि, जड़ एक ही है - हमारे जीवन को बेहतर बनाने की इच्छा। योग हर समस्या के लिए सलाह देता है।

यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आप प्रस्तावित योग आहार लागू कर सकते हैं। यह प्रति सप्ताह 3-4 किलो की गारंटी देता है। शिक्षण के मूल सिद्धांतों में से एक यह है कि हमारे शरीर के स्वस्थ और महत्वपूर्ण होने के लिए, सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक वह भोजन है जिसे हम खाते हैं।

विषाक्त पदार्थों के साथ शरीर का दबना, ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन जो इसे पचाना मुश्किल बना देता है, साथ ही शराब का अत्यधिक उपयोग पाचन में बाधा डालता है, बल्कि स्वयं पर आध्यात्मिक कार्य और सुधार के किसी भी प्रयास में बाधा डालता है।

भले ही आप इस विचार के लिए इतने उत्सुक न हों, आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि योग अभ्यासियों के लिए एक निश्चित तरीके से उचित भोजन लेना अत्यंत महत्वपूर्ण है, क्योंकि भोजन ऊर्जा का एक स्रोत है और इसकी सामग्री के आधार पर यह आपको बीमार कर सकता है। या चंगा..

योगिक आहार कार्बोहाइड्रेट पर आधारित होता है। यह प्रति सप्ताह 3-4 किलो वजन घटाने की गारंटी देता है।

पहला दिन

नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना - एक दही। यदि आवश्यक हो, तो मुट्ठी भर कच्चे मेवे डालें।

दूसरा दिन

नाश्ता - दूध और शहद के साथ दलिया;

दोपहर का भोजन - चावल या आलू का सूप, 2 उबले आलू, पीला पनीर या पनीर;

रात का खाना: 1 दही।

तीसरा दिन

नाश्ता - 3 सेब और एक गिलास दूध;

सुबह 10 बजे - सलाद;

दोपहर का भोजन - 2 सेब और सलाद;

रात का खाना - राई की रोटी का 1 टुकड़ा, पनीर या पीला पनीर, 1 चम्मच। ताजा दूध या चाय।

चौथा दिन

नाश्ता - 3 सेब या 1 लीटर प्राकृतिक रस;

दोपहर का भोजन - नींबू और जैतून के तेल के साथ सलाद, शहद के साथ उबला हुआ गेहूं और कुचले हुए मेवे;

रात का खाना - फल, उबला हुआ गेहूं और दूध।

पांचवां दिन

नाश्ता - चावल के साथ दूध;

दोपहर का भोजन - मांस के बिना ओवन में चावल के साथ व्यंजन, उबली हुई सब्जियां;

रात का खाना - बिना शहद और चीनी के चावल वाला दूध।

छठा दिन

नाश्ता - शहद के साथ उबला हुआ गेहूं, 1 कप दूध या चाय, पनीर;

दोपहर का भोजन - पीला पनीर, पनीर, सलाद, 1 बड़ा चम्मच। मक्खन के साथ राई की रोटी;

रात का खाना - दही, 1 आलू, 1 बड़ा चम्मच। मक्खन के साथ भुना हुआ टुकड़ा।

दिन सात

नाश्ता - पनीर के साथ टोस्ट;

दोपहर का भोजन - मछली या चिकन;

रात का खाना - सलाद, मछली या चिकन।