आंशिक पोषण - यह क्या है?

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं लेकिन भूखा नहीं रहना चाहते हैं, तो यह लेख आपके लिए है। जिनके बारे में सुना है भिन्नात्मक पोषण लेकिन अभी भी नहीं जानते कि यह क्या है, अब वे स्वस्थ वजन बनाए रखने के इस नए तरीके के बारे में जानेंगे।

आंशिक पोषण एक विशेष आहार है जो कम मात्रा में भोजन के लगातार सेवन पर आधारित होता है। इस परिभाषा से यह पहले से ही स्पष्ट है कि आंशिक भोजन बार-बार खाने की स्थापना करता है, लेकिन सर्विंग्स की संख्या को महत्वपूर्ण रूप से सीमित करता है।

भिन्नात्मक पोषण के सिद्धांत

भिन्नात्मक पोषण का सार हर तीन से चार घंटे में छोटे भोजन में व्यक्त किया जाता है। प्रारंभ में, जठरांत्र संबंधी समस्याओं के उपचार के लिए डॉक्टरों द्वारा इस प्रकार के भोजन का आविष्कार और विकास किया गया था।

शारीरिक गतिविधि के साथ कई छोटे भोजन को मिलाकर, आप प्रति सप्ताह 3-5 किलो वजन कम कर सकते हैं। साथ ही, शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार होगा और नियमित उचित पोषण के साथ आप उन खाद्य पदार्थों की खपत के कारण शरीर में सामान्य सुधार और मजबूती महसूस करेंगे जो बढ़ावा देते हैं - या कम से कम डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया में हस्तक्षेप नहीं करते हैं।

इस सूची में पहले स्थान पर सभी प्रकार के हरे सलाद, ताजा निचोड़ा हुआ रस, सूप, सुपरफूड, फलियां और अनाज हैं जिनका न्यूनतम ताप उपचार हुआ है। सादे पानी या हर्बल चाय के रूप में बहुत सारे तरल पदार्थों का सेवन करने की भी सिफारिश की जाती है। सभी अर्ध-तैयार उत्पाद, सफेद आटा और पेस्ट्री उत्पाद, फास्ट फूड, सोडा और स्टोर से जूस, तले हुए और वसायुक्त खाद्य पदार्थ, मांस और डेयरी उत्पाद, साथ ही कभी-कभी आलू और केले जैसे निर्दोष उत्पादों पर प्रतिबंध लगा दिया जाता है।

आपके धैर्य के पुरस्कार के रूप में आपको बोनस की एक अंतहीन सूची मिलेगी, जिसमें अतिरिक्त वजन और एलर्जी से छुटकारा पाना, रंग और त्वचा में सुधार, लगभग सभी पाचन समस्याओं को हल करना, मजबूत प्रतिरक्षा, उत्कृष्ट मनोदशा और लंबे समय तक चलने वाली ऊर्जा को बढ़ावा देना शामिल है। समय!

अनुशंसित भोजन समय:

- पहला नाश्ता - 07:00;

- दोपहर का भोजन - 10:00;

- दूसरा लंच - 13:00;

- दोपहर का नाश्ता - 16:00

- रात का खाना - 19: 00

- दूसरा डिनर - 21:00

10-14 दिनों के बाद आपको पता चल जाएगा और पूरी तरह से इसकी आदत हो जाएगी भिन्नात्मक पोषण के सिद्धांत. आप मेनू में बदलाव से अंतर महसूस करेंगे और आप पैमानों पर परिणाम देखेंगे।