2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
अकल्पनीय रूप से लोकप्रिय सिद्धांत के विपरीत कि एक अलग आहार से वजन कम होता है, बल्गेरियाई पोषण विशेषज्ञों के एक समूह का दावा है कि संतुलित आहार का वजन घटाने पर बहुत अधिक प्रभाव पड़ता है।
वसा पिघलने के क्षेत्र के विशेषज्ञ यहां तक मानते हैं कि एक किलोग्राम और डेढ़ किलोग्राम भोजन का सेवन बिल्कुल सामान्य है। बेशक, पोषक तत्वों की इस मात्रा को सावधानी से चुना जाना चाहिए और इसमें शरीर के लिए आवश्यक पदार्थ शामिल हैं, बिना उन्हें ज़्यादा किए।
पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, एक किलो भोजन करने के बाद वजन कम करने का रहस्य प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा की मात्रा और संतुलन है। उन्होंने लोक मनोविज्ञान में अनौपचारिक परंपरा के साथ नए आहार के विकास को ध्यान में रखा है - हर छुट्टी पर बल्गेरियाई भारी मात्रा में भोजन करने के लिए, अधिक खाने के लिए और अभी भी खाना जारी रखते हैं।
विशेषज्ञ पोषक तत्वों को लेने के इस तरह के गहन तरीके को प्रोत्साहित करते हैं, लेकिन इस उद्देश्य के लिए वे अपने ग्राहकों को प्रत्येक उत्पाद या डिश की विशिष्ट मात्रा देते हैं।
अलग आहार के बारे में विशेषज्ञ बताते हैं कि उनके अनुसार अगर कोई व्यक्ति अलग से खाना पसंद करता है तो उसे करने दें, लेकिन उनका अनुभव बताता है कि संतुलित आहार अलग से कई गुना ज्यादा स्वादिष्ट और बेहतर होता है।
उनके अनुसार, व्यक्ति शारीरिक के अलावा मानसिक रूप से वजन कम करता है। यदि कोई व्यक्ति परहेज करता है और लगातार अभाव से पीड़ित होता है, तो आहार के अंत के तुरंत बाद वह उन खाद्य पदार्थों पर झपटता है जिनसे वह पहले वंचित रहा है, और आहार का प्रभाव खो जाता है।
भोजन की मात्रा भी लिंग पर निर्भर करती है। आमतौर पर पुरुषों को महिलाओं की तुलना में अधिक ऊर्जा और पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। वजन नियंत्रण के लिए यह महत्वपूर्ण है कि जब आप भूखे हों तब खाना सीखें और तब तक न रुकें जब तक आप पूर्ण महसूस न करें।
हालांकि, लोग इसे बोरियत से, आदत से बाहर, अपने मूड को सुधारने के लिए खाना पसंद करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप वे जल्दी से अतिरिक्त पाउंड प्राप्त करते हैं, विशेषज्ञों का कहना है।
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