बीन आहार

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

बीन डाइट एक फास्ट डाइट है। इसकी मदद से आप एक हफ्ते में 7 पाउंड तक वजन कम कर सकते हैं। यदि आपको अधिक वजन कम करने की आवश्यकता है, तो दो सप्ताह के बाद आहार दोहराएं।

किसी भी आहार की तरह, सेम आहार में भरपूर पानी पीने की आवश्यकता होती है। अपने शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए दिन में कम से कम दो लीटर पानी पिएं।

बीन्स एक अद्भुत आहार उत्पाद है, प्रोटीन सामग्री के मामले में यह मांस और मछली की तरह है। इसमें उपयोगी पदार्थ होते हैं जो शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाते हैं।

बीन्स में कार्बनिक अम्ल, अमीनो एसिड, विटामिन सी और बी विटामिन, सोडियम, पोटेशियम, कैल्शियम, लोहा और अन्य ट्रेस तत्व होते हैं।

हालांकि, यह आहार पेट की बीमारियों वाले लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है। उन्हें आहार से पहले किसी विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए।

आहार के बाद, सामान्य आहार में तीव्र संक्रमण की अनुशंसा नहीं की जाती है। पहले दिन पर आहार नाश्ते से एक चाय दही या दूध, पनीर का एक साबुत अनाज टुकड़ा है।

दूसरा नाश्ता 150 ग्राम फल है। दोपहर के भोजन में 100 ग्राम उबली हुई बीन्स, सब्जी का सलाद, एक गिलास ताजा जूस या बिना चीनी की चाय है।

रात के खाने में सौ ग्राम बीन्स, सलाद और चाय है। दूसरे दिन नाश्ता 100 ग्राम पनीर, कॉफी या बिना चीनी की चाय है। दूसरा नाश्ता - ताजे या सूखे मेवे।

दोपहर के भोजन में 100 ग्राम पकी फलियाँ, सौकरकूट सलाद, जूस या बिना चीनी की चाय है। रात के खाने में 100 ग्राम बीन्स, 100 ग्राम उबली या पकी हुई मछली, बिना चीनी की चाय है।

तीसरे दिन नाश्ता 200 मिलीलीटर केफिर, 1 साबुत भोजन टुकड़ा, पनीर का 1 टुकड़ा है। नाश्ता फल है, दोपहर का भोजन 100 ग्राम उबली हुई बीन्स, सब्जी का सलाद, जूस या बिना चीनी की चाय है।

रात के खाने में 100 ग्राम उबले हुए बीन्स, सब्जी का सलाद, एक गिलास टमाटर का रस है। चौथे दिन नाश्ता 100 ग्राम पनीर और चाय या कॉफी है।

दूसरा नाश्ता - ताजे या सूखे मेवे। दोपहर का भोजन - 100 ग्राम उबले हुए बीन्स, फलों का सलाद। रात के खाने में 50 ग्राम उबले चावल, 100 ग्राम उबला हुआ मांस, बिना चीनी की चाय है।

पांचवें दिन नाश्ता 100 ग्राम दही या पनीर, बिना चीनी की कॉफी या चाय है। दूसरा नाश्ता सूखे या ताजे फल हैं।

दोपहर के भोजन में 100 ग्राम उबली हुई फलियाँ, सौकरकूट का सलाद, बिना चीनी का जूस या चाय, रात का खाना 100 ग्राम उबली हुई फलियाँ, सब्जी का सलाद, 2 उबले आलू, एक गिलास टमाटर का रस है।

छठे दिन नाश्ता एक साबुत भोजन का टुकड़ा है, बिना चीनी के पीले पनीर, चाय या कॉफी का एक टुकड़ा है। दूसरा नाश्ता 100 ग्राम दही है।

दोपहर का भोजन 100 ग्राम पनीर, सलाद, जूस या बिना चीनी की चाय है, रात का खाना 150 ग्राम उबले हुए फलियां और फल हैं। सातवें दिन नाश्ता 100 ग्राम पनीर या दही, कॉफी या चाय है।

दूसरा नाश्ता सूखे या ताजे फल हैं, दोपहर का भोजन 100 ग्राम उबला हुआ बीन्स और सलाद है, और रात का खाना - सब्जी सूप की एक प्लेट, 100 ग्राम उबले हुए बीन्स और एक गिलास संतरे का रस।