2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
यदि पानी आपके पसंदीदा पेय में से नहीं है, तो निम्नलिखित पंक्तियाँ सिर्फ आपके लिए हैं! यहां हाइड्रेटेड रहने के कुछ स्वस्थ तरीके दिए गए हैं, भले ही आपको सादे पीने के पानी का स्वाद पसंद न हो।
1. "खाओ" अधिक पानी
हाल के अध्ययनों के अनुसार, अधिक फल और सब्जियां खाने से आपको दैनिक आवश्यक मात्रा में पानी मिल सकता है। तरबूज, तरबूज, स्ट्रॉबेरी, सलाद, खीरा, अजवाइन और गोभी जैसे उच्च पानी की मात्रा वाले फल और सब्जियां चुनें।
2. बुलबुले पर जाएं
स्पार्कलिंग पानी के बारे में सबसे बड़ा मिथक यह है कि यह आपकी हड्डियों से कैल्शियम को अवशोषित करता है। यह सच नहीं है। कार्बोनेटेड पानी नियमित पानी की तरह ही उपयोगी और हाइड्रेटिंग है। दूसरी ओर, बहुत मीठे कार्बोनेटेड पेय पीने से चीनी का अत्यधिक सेवन वास्तव में ऑस्टियोपोरोसिस से जुड़ा हुआ है।
3. स्वाद का पानी
अपना खुद का स्वाद वाला पानी बनाने से आसान कुछ नहीं है। थोड़ा सा नींबू का रस, कटे हुए फल या जड़ी-बूटियाँ आपके गिलास में विविधता लाएँगी और पीने के पानी को सहने योग्य बना देंगी।
4. चाय पियो
चाहे आप इसे गर्म या ठंडा पीते हैं, चाय बिना चीनी के पानी का स्वाद और सुगंध देती है। और विभिन्न चाय अपने साथ स्वास्थ्य लाभ लेकर आती हैं।
5. खरीदे हुए जूस का सेवन न करें
चाहे कार्बोनेटेड हो या नहीं, खरीदे गए जूस में हानिकारक मात्रा में चीनी और फ्रुक्टोज होता है। उनका उपयोग करने से बचने की कोशिश करें, भले ही पैकेजिंग यह कहे कि उनमें शर्करा नहीं है। हालांकि, ताजा निचोड़ा हुआ रस से ज्यादा उपयोगी कुछ नहीं है!
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