स्वस्थ रहने के लिए हम शेड्यूल के अनुसार पानी पीते हैं

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

पानी अनिवार्य तत्वों में से एक है जो हमें न केवल जीवित रखता है बल्कि स्वस्थ भी रखता है। हमारे शरीर में सभी समस्याएं गलत समय पर पानी पीने का परिणाम हैं।

किसी जीव के स्वस्थ रहने के लिए उसे पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ प्राप्त करने चाहिए। हाल ही में, जितना संभव हो उतना पानी पीना फैशनेबल हो गया है। हालांकि, हकीकत काफी अलग है।

पानी की दैनिक खुराक प्रति दिन 2 लीटर से अधिक नहीं होनी चाहिए - यह वही है जो डॉक्टर मानते हैं। इस राशि से अधिक कुछ भी गुर्दे पर एक अतिरिक्त बोझ है। और यह निश्चित रूप से अच्छा नहीं है।

पानी हमारे शरीर के लिए अच्छा है या नहीं यह सीधे तौर पर इस बात पर निर्भर करता है कि इसे कब लिया जाता है। हृदय रोग विशेषज्ञों के अनुसार, कई बुनियादी नियम हैं जिनका पालन किया जाना चाहिए। वे यहाँ हैं:

- जागने के तुरंत बाद 2 गिलास पानी पीना चाहिए. यह सभी आंतरिक अंगों को जागृत और सक्रिय करता है। वहीं, भोर में पानी लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को उत्तेजित करता है। इसका मतलब है पूरे दिन शरीर के लिए अधिक ऊर्जा;

- हर भोजन से 30 मिनट पहले आपको 1 गिलास पानी पीना चाहिए। यह चयापचय को गति देता है और पाचन तंत्र के काम में सुधार करता है। यह हमें संतुष्ट भी करता है और अधिक खाने से रोकता है;

- अल्पज्ञात नियमों में से एक है नहाने से पहले 1 गिलास पानी पीना। यह रक्तचाप को कम करता है और आपको बाथरूम में अच्छा महसूस कराता है;

- सोने से ठीक पहले आपको 1 गिलास पानी पीना चाहिए। इससे न सिर्फ नींद मजबूत होती है। इस तरह हृदय पर भार कम हो जाता है। यदि आप हर रात सोने से पहले एक गिलास पानी पीते हैं, तो आपको नींद के दौरान दिल का दौरा पड़ने का खतरा ९५% तक कम हो जाएगा - निश्चित रूप से इसके लायक है। वहीं, यह आदत रात में पैरों में झुनझुनी होने से रोकती है;

- अगर आप ठीक से पानी पीना सीख जाएंगे तो आपका मेटाबॉलिज्म तेज हो जाएगा। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, आंतों को साफ करता है और विषाक्त पदार्थों को साफ करता है। पानी माइग्रेन के खिलाफ मदद करता है और वजन घटाने और त्वचा को साफ करने में मदद करता है। यह मुश्किल नहीं है, बस नियमों का पालन करें और पूरे दिन पानी की बड़ी खुराक न डालें।