2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
कई अध्ययनों के अनुसार, यह पता चला है कि 70% से अधिक लोग पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं। दिन में शरीर में पर्याप्त पानी की कमी हमारे शारीरिक आकार और बौद्धिक क्षमताओं को नुकसान पहुंचा सकती है।
जब हमें प्यास लगती है तो हमारा शरीर खतरे का संकेत देता है।
पानी हमारे शरीर का एक बुनियादी निर्माण खंड है और हमें सभी महत्वपूर्ण कार्यों के लिए इसकी आवश्यकता होती है। प्यास का अहसास अक्सर हमें शरीर में पानी की कमी के बारे में किसी न किसी तरह से सूचित करता प्रतीत होता है। हमें निर्जलीकरण के बारे में बताता है। प्यास एक तरह का सुरक्षात्मक तंत्र है।
पानी वास्तव में किस लिए है?
यह हमारे शरीर में सभी जीवन और चयापचय प्रक्रियाओं में भाग लेता है। यह पोषक तत्वों के चयापचय को बढ़ावा देता है, पसीने के माध्यम से थर्मल विनियमन में भाग लेता है, तरल अपशिष्ट के निपटान में भाग लेता है, आदि।
प्रति दिन कम से कम 2.5 लीटर तरल पदार्थ का सेवन करने से शरीर में पानी का नवीनीकरण होता है। इस तरह हम पसीने, पेशाब और धुएं से जो कुछ खोते हैं उसकी भरपाई करते हैं। जब यह संतुलन गड़बड़ा जाता है तो हमारे देश में डिहाइड्रेशन हो जाता है। हमारे शरीर में पानी का भंडार नहीं है, इसलिए इसे हर दिन पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ की आपूर्ति करना महत्वपूर्ण है।
प्रभावी ढंग से हाइड्रेट कैसे करें?
भोजन की खपत के साथ हम प्रति दिन 1 लीटर पानी की आपूर्ति करते हैं। इसका मतलब है कि हमें दिन भर के लिए जो बचा हुआ डेढ़ लीटर पानी चाहिए, वह हमें तरल पदार्थ पीने से मिलना चाहिए। यह मात्रा औसत है, और प्रति दिन पानी की मात्रा प्रत्येक व्यक्ति की उम्र, वजन, शारीरिक गतिविधि से निर्धारित होती है। मौसम, तापमान, आर्द्रता आदि जैसे बाहरी कारकों को भी ध्यान में रखा जाता है।
हमारे शरीर के निर्जलीकरण के परिणाम क्या हैं?
पानी की कमी निश्चित रूप से मूत्र पथ के संक्रमण, गुर्दे की पथरी और पुरानी कब्ज के जोखिम को बढ़ाएगी।
इस बात का कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि अधिक तरल पदार्थ पीने से हमारी त्वचा जवां बनी रहती है और वजन घटाने में मदद मिलती है।
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