2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
ऐसा व्यक्ति खोजना मुश्किल होगा जो शुद्ध मन से कह सके कि उसे 101 प्रतिशत पसंद है और वह अपने फिगर में कुछ भी बदलना नहीं चाहेगा। पूर्णता की इच्छा पूरी तरह से सामान्य है और यह स्वाभाविक ही है कि हम शारीरिक और आध्यात्मिक दोनों तरह से सुधार करना चाहते हैं।
वजन कम करने के तरीके बहुत अलग हैं, उनमें से कुछ आसान हैं, जबकि अन्य बहुत अधिक जटिल हैं। आपके आहार से कोई फर्क नहीं पड़ता, बहुत सारे तरल पदार्थ पीना एक महत्वपूर्ण और बहुत महत्वपूर्ण कदम है।
वजन कम करने के लिए शेड्यूल पर पानी पिएं
अगर आप अपने फिगर को तराशना चाहते हैं, अगली गर्मियों की तैयारी के लिए, तो अब अपनी आदतों को बदलने का सही समय है। पानी से शुरू करें, जो आपके शरीर में सभी प्रक्रियाओं के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, जिसमें चयापचय भी शामिल है।
जैसा कि हम जानते हैं, यह काफी हद तक मेटाबॉलिज्म पर निर्भर करता है कि आप आसानी से वजन बढ़ा पाएंगे या आप अलग-अलग व्यंजनों के साथ खुद को लाड़-प्यार कर पाएंगे। बिल्कुल सही पानी का सेवन बढ़ाना प्रति दिन 2-3 लीटर तक आपको अपने चयापचय को गति देने में मदद मिलेगी, क्रमशः आपके लिए अपना वजन कम करना और अपनी पसंदीदा जींस में वापस फिट होना आसान होगा।
कई प्रमुख पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, एक निश्चित का पालन करना महत्वपूर्ण है पानी पीने का कार्यक्रम, क्योंकि इससे आपको अपने शरीर पर 10-15% अतिरिक्त चर्बी से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी, जो कि कोई छोटी मात्रा नहीं है।
सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है अपने दिन की शुरुआत पेय जल यानी 2 कप रोज सुबह खाली पेट। जापानियों के अनुसार, नींबू के रस के साथ गर्म पानी पीना सबसे उपयोगी है। यहाँ द्रव सेवन के लिए एक उदाहरण अनुसूची है:
- 11 घंटे - 1 गिलास पानी;
- 13 घंटे - 250 मिलीलीटर के दो गिलास;
- 16 घंटे - 250 मिलीलीटर के दो गिलास;
- 20 घंटे - 250 मिली का एक गिलास।
ध्यान रखें कि यह एक नमूना कार्यक्रम है, क्योंकि यदि आप व्यायाम करते हैं या बहुत सक्रिय जीवन जीते हैं, तो आपके शरीर को और भी अधिक पानी की आवश्यकता हो सकती है। मौसम भी बहुत महत्वपूर्ण है, उदाहरण के लिए, गर्मी के महीनों में अधिक पानी पीना सामान्य है।
आपका वजन भी विशेष ध्यान देता है, और जितना अधिक आप वजन करते हैं, उतना ही अधिक पानी जो आपको पीने की जरूरत है. और यह मत भूलो कि अगर आपको पानी बहुत पसंद नहीं है, तो आप इसे हमेशा थोड़े खट्टे फल के साथ चख सकते हैं, उदाहरण के लिए, यदि आप चाहें।
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