2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
खीरे एक ऐसी सब्जी है जिसका इस्तेमाल सिर्फ सलाद बनाने में ही नहीं किया जाता है। उन्हें में बदला जा सकता है रस जिसका उपयोग वजन घटाने के लिए किया जा सकता है। इसका सेवन स्मूदी के रूप में अन्य सामग्री के साथ मिलाकर भी किया जा सकता है।
ऐसे में हम बात कर रहे हैं 1 गिलास खीरे के रस की, जो इस प्रकार बनाया गया है:
1 चम्मच कटा हुआ खीरा और आधा चम्मच पानी एक ब्लेंडर में डालकर तब तक मिलाएं जब तक कि मिश्रण एक समान न हो जाए।
खीरे के जूस के फायदे
- यह कैलोरी में कम है - 1 कप में केवल 16 कैलोरी होती है;
- शरीर प्राकृतिक रूप से हाइड्रेट रहता है। ककड़ी का रस पानी में प्राकृतिक रूप से समृद्ध है। पानी वजन घटाने की कुंजी है, 2010 में ओबेसिटी में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, जिसमें अतिरिक्त पानी का सेवन करने वाले वयस्कों ने नहीं करने वालों की तुलना में 2 पाउंड अधिक वजन कम किया। पर्याप्त जलयोजन समग्र स्वास्थ्य की कुंजी है, मेडलाइनप्लस एक दिन में छह से आठ गिलास तरल पदार्थ की सलाह देता है। साफ पानी की सिफारिश की जाती है, लेकिन अन्य पेय पदार्थ, जैसे जूस, आपकी दैनिक जरूरतों को पूरा करने में भी मदद कर सकते हैं;
- यह आपके स्वस्थ आहार का हिस्सा हो सकता है - ककड़ी का रस आपकी दैनिक सब्जी सेवन की जरूरतों को पूरा करने में आपकी मदद कर सकता है। डाइटिंग करते समय दिन में 2-3 कप सब्जियां लेना सामान्य है। इसे प्राप्त करने के लिए, रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र डिब्बाबंद सब्जियों के बजाय ताजी सब्जियां खाने की सलाह देते हैं, जैसे कि खीरे और खीरे का रस, जिसमें अतिरिक्त नमक हो सकता है।
विचारों की सेवा
पीना ककड़ी का रस अकेले या अन्य सब्जियों के रस जैसे चुकंदर या गाजर (मिठास के लिए) के साथ मिलाएं। पेय को अधिक मसालेदार बनाने के लिए, मिर्च पाउडर डाला जा सकता है। मिर्च पाउडर में कैप्साइसिन नामक एक यौगिक होता है, जो आपको लिपिड को ऑक्सीकरण करने और आपकी ऊर्जा चयापचय को बढ़ाने में मदद कर सकता है (अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन, 2006 में प्रकाशित)।
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