2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
हम सभी जानते हैं कि यह कितना उपयोगी है पानी और हर दिन जितना हो सके इसे पीना कितना उचित है। यह गर्म महीनों के दौरान विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
पानी शरीर को हाइड्रेट करने में मदद करता है, ऊर्जा के प्रवाह के लिए, एक अच्छे फिगर के लिए, लेकिन सबसे बढ़कर अच्छे स्वास्थ्य के लिए। शरीर पर इसका सकारात्मक प्रभाव कई बार सिद्ध हो चुका है।
हालांकि, हर कोई दिन में डेढ़ या दो लीटर नहीं पी सकता। बहुत सारा काम, एक व्यस्त दिन या बस भूल जाना… और ऐसे क्षणों में जब आपको प्यास नहीं लगती, लेकिन बहुत सारा पानी पीना ज़रूरी है, आप कर सकते हैं इसे कुछ खाद्य पदार्थों से बदलें replace उच्च जल सामग्री के साथ। ये:
खीरे
सबसे लोकप्रिय और स्वादिष्ट सब्जियों में से एक जो पूरे साल मांग में रहती है। इनमें 96% पानी, कई विटामिन, मैग्नीशियम, कैल्शियम, सोडियम और पोटेशियम होता है, जिसकी बदौलत ये शरीर को स्वस्थ और ऊर्जावान बनाए रखते हैं।
टमाटर
उपयोगी, स्वादिष्ट, ९४% पानी के साथ, वे एक अद्भुत एंटीऑक्सीडेंट हैं, आपके शरीर को पोषण देने और अपने आहार का ध्यान रखने का एक तरीका है।
एवोकाडो
पदार्थ बीटा कैरोटीन और लाइकोपीन, साथ ही 70% पानी की अपनी सामग्री के साथ, यह शरीर की अच्छी स्थिति का पक्षधर है। सलाद और हल्के व्यंजनों के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त, स्वादिष्ट और स्वस्थ, एवोकैडो ओमेगा -3 फैटी एसिड के अमूल्य स्रोतों में से एक है।
खरबूज
स्वादिष्ट, गर्मी का मूड लाने वाले इस फल में 89% पानी होता है। तेजी से चयापचय, अधिक ऊर्जा और सामान्य रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ावा देता है। अपने हर दिन को बेहतर बनाने का एक स्वस्थ तरीका।
खरबूज
कुछ गर्मी, ठंडा और बहुत स्वादिष्ट! तरबूज सबसे अधिक पानी की मात्रा वाले फलों में से एक है - जितना कि 92%। इसमें मैग्नीशियम, सोडियम, पोटेशियम और विटामिन सी सहित उपयोगी तत्वों का एक समृद्ध समूह होता है।
चकोतरा
अपने 90% पानी के साथ, यह सबसे उपयोगी साइट्रस बन जाता है। संचित विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करता है। यह आहार का पालन करने में प्रभावी है और अक्सर उनके हिस्से के रूप में पाया जाता है।
तुरई
आप उन्हें विशेष रूप से गर्मियों में प्यार करते हैं … और एक कारण है। तोरी है उच्च जल सामग्री और बेहतर पाचन के लिए एक संपत्ति।
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भोजन से पहले दो गिलास पानी आहार में मदद करता है
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यदि पानी आपके पसंदीदा पेय में से नहीं है, तो निम्नलिखित पंक्तियाँ सिर्फ आपके लिए हैं! यहां हाइड्रेटेड रहने के कुछ स्वस्थ तरीके दिए गए हैं, भले ही आपको सादे पीने के पानी का स्वाद पसंद न हो। 1. "खाओ" अधिक पानी हाल के अध्ययनों के अनुसार, अधिक फल और सब्जियां खाने से आपको दैनिक आवश्यक मात्रा में पानी मिल सकता है। तरबूज, तरबूज, स्ट्रॉबेरी, सलाद, खीरा, अजवाइन और गोभी जैसे उच्च पानी की मात्रा वाले फल और सब्जियां चुनें। 2.
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ओवन में व्यंजन न केवल खाना पकाने का एक सुविधाजनक तरीका है, बल्कि बहुत उपयोगी भी है। अपने लिए जज - आप अपना भोजन न्यूनतम मात्रा में वसा के साथ तैयार कर सकते हैं, पके हुए क्रस्ट को उच्च तापमान के साथ प्राप्त किया जाता है और तेल के जलने के कारण नहीं होता है, जैसा कि तलते समय होता है। इसलिए, ओवन में पकाए गए लगभग सभी व्यंजन छोटे बच्चों को दिए जा सकते हैं। कई गृहिणियां ओवन को छुट्टियों और सप्ताहांत या अधिक जटिल व्यंजन पर भोजन तैयार करने के लिए एक उपकरण के रूप में मानती हैं। लेकिन
