भोजन से पहले दो गिलास पानी आहार में मदद करता है

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

अमेरिकी वैज्ञानिकों ने पाया है कि अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आपको वजन घटाने की गोलियों में रटने की जरूरत नहीं है। अगले भोजन से पहले सिर्फ पानी पीना काफी है।

प्रभाव को प्राप्त करने के लिए आवश्यक राशि प्रत्येक भोजन से पहले दो गिलास पानी है। पहली नज़र में, यह अपेक्षाकृत आसान है - बस खाने से पहले पियें और वजन कम करें।

लेकिन कुछ बारीकियां हैं जिन पर ध्यान देने की जरूरत है। वैज्ञानिकों के प्रयोग में वे लोग शामिल थे जो मोटे थे और आमतौर पर आहार पर थे।

पुरुषों ने एक दिन में लगभग 1,500 कैलोरी का सेवन किया, और महिलाओं ने - 1,200 कैलोरी से अधिक नहीं। अध्ययन में मध्यम आयु वर्ग और वृद्ध लोगों को शामिल किया गया था।

कुछ स्वयंसेवकों ने प्रत्येक मुख्य भोजन से पहले आधा लीटर पानी पिया - नाश्ता, दोपहर का भोजन, रात का खाना। दूसरे भाग ने खाने से पहले एक गिलास पानी पिया।

परिणाम आश्चर्यजनक थे: पहले समूह के हारने वालों ने प्रयोग में दूसरे समूह के स्वयंसेवकों की तुलना में लगभग 3 किलोग्राम अधिक वजन कम किया।

तब कुछ लोगों को प्रत्येक भोजन से पहले एक लीटर पानी पीना पड़ता था। 90 दिनों के बाद ये लोग आठ किलो वजन कम करने में कामयाब रहे। यह पहला गंभीर अध्ययन है जो यह साबित करता है कि यदि आप बहुत सारा पानी पीते हैं, तो आप जल्दी से अपना वजन कम कर सकते हैं।

वैज्ञानिक अभी भी यह नहीं जानते हैं कि इस प्रभाव का कारण क्या है। यह संभावना है कि किसी व्यक्ति का पेट भोजन से पहले के पानी के परीक्षण के लिए धन्यवाद के साथ भर जाएगा।

यह तृप्ति की एक कृत्रिम भावना पैदा करता है, जिससे लोग कम खाते हैं और इस तरह तेजी से और अधिक कुशलता से वजन कम करते हैं। हालांकि, इसे ज़्यादा नहीं करना सबसे अच्छा है - भोजन से पहले दो गिलास पानी किसी भी आहार में सही सहायक होता है।

हालांकि, यह जूस, चाय और सूप पर लागू नहीं होता है जो खाने से पहले आपका पेट भरते हैं। वजन घटाने का असर पानी की मदद से ही हासिल होता है।