2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
हाल ही में, लोगों को अच्छी रात की नींद के लिए कम और कम समय मिल रहा है और साथ ही अधिक से अधिक वजन बढ़ रहा है। विशेषज्ञों ने बार-बार दोनों के बीच संबंधों को समझाने की कोशिश की है। इसी तरह का एक और अध्ययन दक्षिण ऑस्ट्रेलिया विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों द्वारा किया गया था - डॉ कैरल मेयर और प्रोफेसर टिम ओल्ड्स।
विशेषज्ञों ने अपने शोध के लिए दस साल तक काम किया। एक लंबे अध्ययन के नतीजे इस बात की पुष्टि करते हैं कि नींद की कमी से शरीर को कई तरह के परिणाम भुगतने पड़ते हैं। याददाश्त की समस्या, रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी, आत्महत्या के विचार और मूड सामान्य हैं और बच्चों में अति सक्रियता देखी जाती है।
वजन बढ़ना भी पूर्ण आराम की कमी के परिणामों का हिस्सा है, विशेषज्ञ आश्वस्त हैं। दो स्थितियों के बीच एक संबंध है, जिसकी तुलना वैज्ञानिक अंग्रेजी अक्षर U (या घोड़े की नाल के आकार) के आकार से करते हैं।
पत्र के क्षैतिज नींद की अवधि दिखा सकते हैं, और ऊर्ध्वाधर - वजन बढ़ने का जोखिम, विशेषज्ञ बताते हैं। यदि बाकी आठ घंटे से कम है, तो एक व्यक्ति को स्वास्थ्य के लिए बहुत खतरा है और निश्चित रूप से वजन बढ़ेगा, विशेषज्ञ बताते हैं।
बिस्तर में अपर्याप्त समय रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाता है, अध्ययन के परिणाम बताते हैं। तृप्ति और भूख की भावना के लिए जिम्मेदार हार्मोन का स्तर - लेप्टिन और घ्रेलिन, व्यक्ति की भूख को भी बदल और बढ़ा सकते हैं।
प्रोफेसर ओल्ड्स और डॉ मेयर के शोध से पता चलता है कि तथाकथित so अनिद्रा की महामारी मोटापे की महामारी के साथ मेल खाती है। वयस्कों में, हाल के वर्षों में, नींद में प्रतिदिन लगभग 30 मिनट की कमी आई है, और बच्चों में - खतरनाक 75 मिनट तक।
हिप्नोटिक्स समस्या का समाधान नहीं हो सकता, वैज्ञानिक अड़े हुए हैं, क्योंकि उनका शरीर पर भी प्रभाव पड़ता है। वैज्ञानिक लोगों को सलाह देते हैं कि वे सोने की कोशिश न करें - अगर नींद नहीं आती है, तो बेहतर है कि एक घंटे के लिए कुछ और करें और फिर से सो जाएं।
समस्या का अध्ययन किया जा सकता है, लेकिन इस उद्देश्य के लिए एक जटिल दृष्टिकोण की आवश्यकता है, विशेषज्ञ कहते हैं। जो लोग 12 घंटे सोते हैं और बिल्कुल नहीं हिलते हैं, और जो जल्दी उठते हैं, व्यायाम करते हैं और स्वस्थ भोजन करते हैं, उनके बीच अंतर किया जाना चाहिए।
दो वैज्ञानिकों का कहना है कि विज्ञान को सबसे महत्वपूर्ण सवालों में से एक का जवाब देना चाहिए जो अधिक उपयोगी है - खेल या नींद।
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