आप मोटे हैं क्योंकि आप नाश्ता नहीं करते हैं

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

आहार की शुरुआत में एक व्यक्ति के बारे में पहली बात यह सोचती है कि वह भूखा रहेगा। और इसलिए धीरे-धीरे नाश्ते को मेनू से बाहर कर दिया जाता है, इसे एक कप कॉफी या चाय से बदल दिया जाता है। लेकिन फिर दोपहर का भोजन आता है और आपका पेट इतना सिकुड़ जाता है कि आपको चॉकलेट का एक टुकड़ा, एक बिस्किट या कुछ और खाने से कोई नहीं रोक सकता है जो आपके रक्त शर्करा को बढ़ा देगा और तुरंत संतुष्टि लाएगा।

इस कारण से, नाश्ते से इनकार करने वाले 27% लोग दिन में बाद में मिठाइयों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। वैज्ञानिकों के मुताबिक इसका कारण ब्लड शुगर में गिरावट है।

2,000 लोगों के एक दिलचस्प अध्ययन में पाया गया कि दस में से एक व्यक्ति नाश्ता नहीं करता है। हालांकि, वैज्ञानिकों का कहना है कि यह एक बुरा मजाक हो सकता है, खासकर उनके लिए जो परफेक्ट फिगर पाना चाहते हैं।

अध्ययन में पाया गया कि जो लोग सप्ताह में कम से कम तीन बार नाश्ता नहीं करते हैं, उनके दिन में बाद में चिप्स और चॉकलेट का दुरुपयोग करने की संभावना अधिक होती है।

अध्ययन में यह भी पाया गया कि नाश्ते की कमी से एक व्यक्ति प्रति दिन 252 किलो कैलोरी अधिक खपत करता है, जो उन लोगों के विपरीत है जो सुबह के पहले और सबसे महत्वपूर्ण भोजन के लिए समय निकालते हैं। वे एक साल में 12 किलोग्राम तक वजन भी उठा सकते हैं।

स्वयंसेवकों के विश्लेषण से पता चलता है कि उनमें से 30% इतनी जल्दी भूखे नहीं हैं, 23% सोने के लिए समय का उपयोग करना पसंद करते हैं, और शेष 12% नाश्ते के बारे में बिल्कुल नहीं सोचते हैं।

हालांकि, यह पता चला है कि नाश्ता छोड़ने वालों में से 45% स्वीकार करते हैं कि वे दोपहर के भोजन से पहले भूखे हैं, 30% थकान और ऊर्जा की कमी की शिकायत करते हैं, और 14% बताते हैं कि उनका मूड खराब है।

नाश्ता हमेशा से दैनिक मेनू का एक महत्वपूर्ण हिस्सा माना गया है। विशेषज्ञों का मानना है कि यह फाइबर, फल और कम वसा वाले दूध से भरपूर होना चाहिए।

इस प्रकार, शरीर दैनिक प्रतिबद्धताओं का सामना करने के लिए ऊर्जा और शक्ति से भरा होगा, साथ ही रोग से सफलतापूर्वक लड़ने के लिए भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट भी होगा।