2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
भोजन में हमारा सबसे बड़ा प्रलोभन मीठी चीजें हैं। ऐसा लगता है कि हम सब कुछ आसानी से छोड़ देते हैं, लेकिन मीठी चीजें एक प्रलोभन है जो हमारे लिए कई मुश्किलें पैदा करती है। चॉकलेट, कैंडी, पेस्ट, केक, क्रीम - चुनाव इतना बढ़िया है कि कोई आश्चर्य करता है कि कैसे नहीं देना है और उन्हें छोड़ना क्यों जरूरी है।
वास्तव में, मिठाई खाने के लिए अच्छी नहीं होती है, क्योंकि वे कैलोरी से भरी होती हैं, जिसे हमें लंबे समय तक जलाना पड़ता है। बेशक, मॉडरेशन में जाम ऐसी समस्या नहीं है, लेकिन हर दिन और कई बार नहीं।
बहुत बार महिलाएं मासिक धर्म से पहले मिठाई की इच्छा को "अनलॉक" करती हैं, तनाव या कुछ अवसाद और भावनात्मक टूटने की स्थितियों में भी। ऐसा ज्यादातर इसलिए होता है क्योंकि चॉकलेट हमें थोड़े समय के लिए खुशी का अहसास कराती है।
प्रतिबंध का मतलब प्रतिबंध नहीं है - सभी मीठी चीजों को बंद कर देना अच्छा है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि फिर कभी नहीं खाना चाहिए। अगर आपका मन करे तो आप हमेशा कुछ मीठा खा सकते हैं। हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि आप जो कुछ भी खाते हैं वह सामान्य हो।
मिठाइयों को सीमित करने और उन्हें किसी और उपयोगी चीज़ से बदलने के तरीके के बारे में यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
1. फल खाओ। जब भी कुछ मीठा खाने का मन करे - फल खायें और खायें। तो कुछ हद तक आप मिठाई की इच्छा को संतुष्ट करने में सक्षम होंगे और आप एक हजार गुना अधिक उपयोगी कुछ खाएंगे। फल में निहित प्राकृतिक शर्करा और फ्रुक्टोज के लिए धन्यवाद, मिठाई के लिए आपकी भूख संतुष्ट होगी।
2. मिठाइयाँ हटाएँ - बस अपने घर से चॉकलेट या बिस्कुट के सभी छिपे हुए स्टॉक को हटा दें। फ्रिज में केवल उन्हीं फलों को छोड़ दें जिन्हें आप जब भी कुछ मीठा खाने का मन करें तो पलट सकते हैं।
3. उनके बारे में मत सोचो - अगर आपको लगता है कि आप मिठाई के बारे में सोचना शुरू कर रहे हैं, तो तुरंत अपना ध्यान किसी चीज़ से हटाने की कोशिश करें।
4. अधिक प्रोटीन खाएं - कभी-कभी कुछ मीठा खाने की उन्मत्त इच्छा आपके शरीर में कम प्रोटीन के कारण होती है। आप पनीर या हैम के साथ सैंडविच खा सकते हैं। इस तरह आप अपनी भूख को संतुष्ट करेंगे और मिठाई के विचार गायब हो जाएंगे।
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