2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
ईस्टर आहार - यह आपको जितना अविश्वसनीय लग सकता है, उतना ही संभव है। जब तक आप हमारे सुझावों का पालन करते हैं, छुट्टियों के दौरान आप न केवल अपना वजन बनाए रख सकते हैं, बल्कि इसकी एक ठोस मात्रा भी खो सकते हैं।
सफलता का रहस्य वजन घटना शरीर को अधिक भार नहीं देना है, क्योंकि छुट्टियों के दौरान आमतौर पर उच्च कैलोरी भोजन परोसा जाता है। यदि आप अपने आप को नियंत्रित करने का प्रबंधन करते हैं, तो छुट्टियों के अंत में आप हल्का और सुरुचिपूर्ण महसूस करेंगे। इस तरह से।
ईस्टर भोजन में मुख्य बात अंडे को ईस्टर केक से अलग करना है। उन्हें किसी भी मामले में संयोजन में नहीं लिया जाना चाहिए। में अंडे प्रोटीन की एक महत्वपूर्ण मात्रा होती है, और ईस्टर केक - कार्बोहाइड्रेट। इन्हें खाते समय कम से कम हर दो घंटे में इनका सेवन करना अच्छा रहता है। इससे पेट के लिए उन्हें प्रोसेस करने में आसानी होगी।
ईस्टर पर, ईस्टर केक को अक्सर दूध के साथ परोसा जाता है। इस संयोजन की भी अनुशंसा नहीं की जाती है क्योंकि यह कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन को फिर से मिलाता है। ईस्टर केक को चाय, पानी या फलों के रस के साथ मिलाना ज्यादा बेहतर है।
छुट्टी का एक अभिन्न अंग उत्सव का दोपहर का भोजन है। पेट को हल्का करने के लिए सलाद के बड़े हिस्से से शुरुआत करें। यह आपको भर देगा और मुख्य पाठ्यक्रम के लिए बहुत कम जगह बचेगी। अधिक भार से बचने के लिए, मांस को ताजी या दम की हुई सब्जियों के साथ मिलाएं। इस प्रकार, तृप्ति के अलावा, आप पाचन तंत्र को अधिक सक्रिय रूप से काम करने के लिए पर्याप्त फाइबर प्रदान करेंगे।
हार्दिक लंच के बाद, डिनर अनिवार्य रूप से आता है। यह स्वादिष्ट होना चाहिए, लेकिन हल्का भी। परंपरा का पालन करने के लिए, आप सब्जियों के साथ उबले अंडे पर दांव लगा सकते हैं। गाजर, हरी बीन्स और मटर को थोड़े से पानी में उबालना एक अच्छा विचार है। सोया सॉस, लहसुन और काली मिर्च के साथ सीजन। परिणामस्वरूप दो उबले अंडे डालें और दही, सरसों, शोरबा और अजमोद की चटनी डालें - भरपूर, स्वादिष्ट और एक ही समय में कम कैलोरी।
छुट्टियों के बाद कम से कम एक दिन उतारना अच्छा है। केवल फल और सब्जियां खाएं और मिनरल वाटर, ताजा निचोड़ा हुआ जूस और ग्रीन टी के रूप में खूब सारे तरल पदार्थ पिएं। प्रकृति की सैर भी विशेष रूप से उपयोगी होती है - दोनों छुट्टी पर और उसके बाद के दिनों में।
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