2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
सब्जियां सेल्यूलोज, आहार फाइबर, विटामिन और लाभकारी ट्रेस तत्वों का एक अच्छा स्रोत हैं। सलाद आहार न केवल आपको संचित पाउंड से, बल्कि विषाक्त पदार्थों से भी मुक्त करता है।
आहार का पालन पांच दिनों से अधिक नहीं किया जाता है, इस दौरान आपको भारी शारीरिक श्रम नहीं करना चाहिए। सब्जियों और फलों को एक सलाद में मिलाना अस्वीकार्य है।
सलाद में जैतून का तेल और नींबू का रस मिलाएं और नमक से बचें। फलों के सलाद को स्किम्ड दही के साथ पकाया जाता है। चीनी नहीं डाली जाती है।
सलाद आहार में डिब्बाबंद और तली हुई सब्जियां और फल शामिल नहीं होते हैं, केवल ताजे कच्चे फलों की जरूरत होती है और पकी और भुनी हुई सब्जियों की अनुमति होती है।
इस आहार से आप पांच दिनों में तीन पाउंड से अधिक वजन कम कर सकते हैं। भाग की कोई सीमा नहीं है, आप जितना चाहें उतना खा सकते हैं।
दिन के दौरान, पर्याप्त पानी पीना सुनिश्चित करें जिसमें आप नींबू का रस मिला सकते हैं, हर्बल चाय और ग्रीन टी पर जोर दें। आप अपने खुद के सलाद का आविष्कार कर सकते हैं।
अपने पसंदीदा फलों पर जोर देते हुए फलों के सलाद के साथ नाश्ता करें, लेकिन केले और अंगूर के अत्यधिक सेवन से बचना चाहिए। सलाद में दही और एक चम्मच शहद मिलाएं।
दोपहर के भोजन में, जैतून के तेल और नींबू के रस के साथ अपनी पसंद की सब्जियों का एक बड़ा सलाद खाएं। यदि आप मांस के बिना नहीं रह सकते हैं, तो सलाद में उबले हुए चिकन स्तन जोड़ें।
जैतून का तेल और नींबू के रस के साथ सब्जी सलाद के साथ रात का खाना। कटी हुई उबली हुई टर्की या दुबली मछली डालें।
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