2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
स्ट्रॉबेरी का मौसम इन अद्भुत स्वादिष्ट फलों की मदद से मोटा होने के अवसर की याद दिलाता है। चार दिनों में आपका दो से तीन किलोग्राम वजन कम हो जाएगा।
ब्रेकफास्ट डाइट के पहले दिन फ्रूट सलाद खाएं। ऐसा करने के लिए, ढाई सौ ग्राम धुले हुए स्ट्रॉबेरी को काट लें और उन्हें कटे हुए सेब में मिला दें। आधा केला, टुकड़ों में कटा हुआ, और पचास ग्राम दही में एक चम्मच शहद मिलाकर स्वादिष्ट सलाद तैयार करें।
लंच से पहले स्ट्रॉबेरी शेक लें। इसे एक सौ ग्राम स्ट्रॉबेरी से तैयार करें, जिसमें एक सौ मिलीलीटर दूध मिलाकर ब्लेंडर में डालें। आधा चम्मच शहद, पचास मिलीलीटर मिनरल वाटर मिलाएं और पिएं।
दोपहर के भोजन में टर्की के साथ स्ट्रॉबेरी और शतावरी का सलाद होता है। आपको तीन सौ ग्राम शतावरी, एक सौ पचास ग्राम स्ट्रॉबेरी, आधा खीरा, एक सौ ग्राम उबला हुआ टर्की, आधा चम्मच शोरबा, एक बड़ा चम्मच नींबू का रस, एक चम्मच जैतून का तेल, दस ग्राम बारीक कटा हुआ चाहिए। अजमोद।
शतावरी को धोइये और खुरदुरे किनारों को काट कर काट लीजिये और नमक वाले पानी में पांच मिनिट तक उबाल लीजिये. छान लें और कटे हुए स्ट्रॉबेरी, खीरा और टर्की डालें। शोरबा, नींबू के रस और जैतून के तेल के साथ मिश्रित छह बड़े चम्मच पानी की चटनी के साथ सीजन। अजमोद के साथ छिड़के।
रात के खाने से पहले एक सौ पचास ग्राम स्ट्रॉबेरी खाएं, जिसमें आप एक सौ ग्राम दही और एक चम्मच शहद मिलाएं। रात के खाने में तीन सौ ग्राम उबले आलू, आधा प्याज, बारीक कटा हुआ, अजवाइन के कुछ पत्ते, बारीक कटा हुआ, पचास ग्राम पनीर की चटनी के साथ बूंदा बांदी, एक चम्मच नींबू का रस, पचास ग्राम का मसालेदार सलाद खाएं। दही और थोड़ा अजमोद।
दूसरे दिन नाश्ते में स्ट्रॉबेरी सैंडविच लें। ऐसा करने के लिए, पनीर के साथ पूरे भोजन के दो स्लाइस फैलाएं और ऊपर से कटा हुआ स्ट्रॉबेरी रखें।
दोपहर के भोजन से पहले एक सौ पचास ग्राम स्ट्रॉबेरी को दही और अनानास के रस में मिलाकर एक कॉकटेल पिएं। दोपहर के भोजन के लिए, स्ट्रॉबेरी के साथ पेनकेक्स तैयार करें। ग्रीस-मुक्त टेफ्लॉन पैन पर पैनकेक बनाएं। ताजा स्ट्रॉबेरी भरें और सेवन करें।
रात के खाने से पहले एक बाल्टी दही में सौ ग्राम कटी हुई स्ट्रॉबेरी और एक बड़ा चम्मच शहद मिलाकर खाएं। रात के खाने के लिए, काली मिर्च, टमाटर और सौ ग्राम कटा हुआ स्ट्रॉबेरी के साथ हरी सलाद का आनंद लें, पनीर सॉस और दही के स्वाद के साथ, एक चम्मच जैतून का तेल और एक चम्मच नींबू के रस के साथ पतला। टोस्टेड स्लाइस के साथ सेवन करें।
तीसरे दिन, कम वसा वाले पनीर और केले के साथ स्ट्रॉबेरी मूसली के साथ नाश्ता करें। दोपहर के भोजन से पहले एक सौ पचास ग्राम स्ट्रॉबेरी को एक सौ पचास मिलीलीटर दही और एक चम्मच शहद के साथ खाएं।
दोपहर के भोजन के लिए, अपनी पसंद का फ्रूट सलाद खाएं, लेकिन स्ट्रॉबेरी अवश्य डालें। रात के खाने से पहले मैश किए हुए संतरे और स्ट्रॉबेरी खाएं, जिन्हें एक सौ पचास मिलीलीटर संतरे का रस और एक चम्मच शहद के साथ हल्का उबालकर तैयार किया जाता है।
रात के खाने में उबली या उबली सब्जियां खाएं, जिसमें आखिरी मिनट में एक सौ पचास ग्राम स्ट्रॉबेरी मिलाएं। ये गाजर, ब्रोकोली, फूलगोभी, आलू, ब्रसेल्स स्प्राउट्स हो सकते हैं - चुनाव आपका है।
चौथे दिन, तीस ग्राम कैमेम्बर्ट को ब्रेड के दो स्लाइस मक्खन और कटा हुआ स्ट्रॉबेरी के साथ खाएं। लंच से पहले स्ट्रॉबेरी, सेब, संतरा और शहद का फ्रूट सलाद खाएं।
दोपहर के भोजन के लिए, स्ट्रॉबेरी के बिस्तर पर मछली [कॉड] खाएं। मछली के ऊपर नींबू का रस डालने से पहले तलें और उसमें नमक और काली मिर्च डालें। एक प्लेट में एक सौ पचास ग्राम कटा हुआ स्ट्रॉबेरी रखें, ऊपर से मछली रखें और एक बड़ा चम्मच पानी, थोड़ी सी सरसों, स्वादानुसार मसाले और एक चम्मच जैतून का तेल डालें।
रात के खाने से पहले, अचार स्ट्रॉबेरी खाएं - इसके लिए तीन सौ ग्राम स्ट्रॉबेरी धो लें और उन्हें आधे घंटे के लिए निम्नलिखित मैरिनेड में मैरीनेट करें: एक चम्मच पानी, एक चम्मच नींबू का रस, एक चम्मच शहद। दही के साथ खाएं।
रात के खाने में स्ट्रॉबेरी सॉस के साथ सलाद खाएं। अपनी पसंद की सब्जियां थोक में काटें और स्ट्रॉबेरी सॉस के साथ सीजन करें।यह एक सौ ग्राम स्ट्रॉबेरी, मसला हुआ, पचास मिलीलीटर दही और पचास मिलीलीटर पनीर, स्वाद के लिए मसाले, आधा नींबू का रस से तैयार किया जाता है।
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