2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
घातक कोरोनावायरस का प्रसार जोरों पर है, और मौसमी फ्लू और सामान्य सर्दी, जिन्हें कम करके नहीं आंका जाना चाहिए, इसके साथ फैलते रहते हैं।
हमारा स्वास्थ्य खतरे में है, इसलिए जरूरी है कि हम अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता पर गंभीरता से ध्यान दें और इसका ख्याल रखें।
अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक है अपने आहार में महत्वपूर्ण विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना।
विटामिन शरीर के समुचित कार्य में एक आवश्यक भूमिका निभाते हैं, इसके प्रदर्शन में सुधार करते हैं और संक्रमण और वायरस के प्रतिरोध को बढ़ाते हैं। और मेरा विश्वास मत करो वहाँ सिफारिश कर रहे हैं कोरोनावायरस को रोकने के लिए खाद्य पदार्थ.
यहां ऐसे उत्पाद दिए गए हैं जो आवश्यक विटामिन की पूर्ति के लिए अधिक बार खाने के लिए अच्छे हैं और इस प्रकार दूसरे शब्दों में हमारी सुरक्षा को मजबूत करते हैं खाद्य पदार्थ जो कोरोनावायरस से बचाते हैं.
विटामिन ए वाले खाद्य पदार्थ।
विटामिन ए एक वसा में घुलनशील विटामिन और एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है, जो प्रतिरक्षा के अलावा, आंखों के स्वास्थ्य का भी ख्याल रखता है, त्वचा की स्थिति में सुधार करता है, तंत्रिका संबंधी कार्यों का समर्थन करता है और दांतों और हड्डियों की ताकत को बनाए रखता है।
मूल्यवान विटामिन ए के महान स्रोत सेम, मटर, लाल मिर्च, गाजर, कद्दू, चुकंदर, जिगर, अंगूर, चेरी और सूखे खुबानी हैं।
विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स के स्रोत
विटामिन का यह समूह मस्तिष्क समारोह और स्मृति के लिए उपयोगी है, तंत्रिका तंत्र और मांसपेशियों के कामकाज में सुधार करता है।
वे पूरे दिन पोषक तत्वों को ऊर्जा में बदलने में मदद करते हैं, त्वचा और बालों के स्वास्थ्य के लिए और निश्चित रूप से प्रतिरक्षा के लिए महत्वपूर्ण हैं। सबसे मूल्यवान में से एक कोरोनावायरस से बचाव के लिए खाद्य पदार्थ.
बी विटामिन के स्रोतों की ओर मुड़ें, अर्थात् अपने मेनू को नट्स, मुख्य रूप से बादाम, डेयरी उत्पाद, समुद्री भोजन, अंडे, साबुत अनाज की रोटी और सूखे मेवों से समृद्ध करें।
विटामिन सी वाले खाद्य पदार्थ।
विटामिन सी एक शक्तिशाली इम्यूनोस्टिमुलेंट है जो इष्टतम स्वास्थ्य के लिए कई महत्वपूर्ण कार्य भी करता है।
यह एंजाइम, हार्मोन और न्यूरोट्रांसमीटर के संश्लेषण में भाग लेता है, ऊतकों और रक्त वाहिकाओं के विकास और रखरखाव में मदद करता है, घाव भरने में तेजी लाता है और एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होता है।
विटामिन सी के खाद्य स्रोतों - मिर्च, टमाटर, ब्रोकोली, खट्टे फल, कीवी, गुलाब कूल्हों और सेब का अधिक सेवन करके अपने आहार में अंतराल को भरें।
विटामिन डी वाले खाद्य पदार्थ।
विटामिन डी शरीर के लिए मूल्यवान लाभ लाता है - प्रतिरक्षा को बढ़ावा देना, मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र को मजबूत करना, फेफड़ों के कार्य का समर्थन करना, हृदय स्वास्थ्य की देखभाल करना, हड्डियों और दांतों को मजबूत करना, इंसुलिन के स्तर को नियंत्रित करना और टाइप 1 और 2 मधुमेह को रोकना।
इसे प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका सूर्य है, साथ ही विटामिन डी युक्त कुछ खाद्य पदार्थ हैं। ये मछली, अंडे, डेयरी उत्पाद और शीटकेक मशरूम हैं।
विटामिन ई वाले खाद्य पदार्थ।
विटामिन ई प्रतिरक्षा प्रणाली के समग्र कामकाज का समर्थन करता है। इसमें मजबूत एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जिसकी बदौलत यह संचित मुक्त कणों की हानिकारक ऑक्सीडेटिव क्रिया से शरीर को साफ करता है।
पुरानी बीमारियों, हृदय रोग, कैंसर, आंखों की क्षति और उम्र बढ़ने से बचाता है।
यह त्वचा और बालों के स्वास्थ्य का भी ख्याल रखता है और उनकी स्थिति में सुधार करता है। जैसा कि आप अनुमान लगा सकते हैं, बहुत कुछ खाद्य पदार्थ जो कोरोनावायरस से बचाते हैं, इसे शामिल करें।
विटामिन ई युक्त खाद्य पदार्थ हैं: बादाम, मूंगफली, हेज़लनट्स और सूरजमुखी के बीज, पका हुआ पालक, कद्दू, मसालेदार हरे जैतून, एवोकैडो और कीवी।
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