आयोडीन की कमी के सबसे आम लक्षण

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

लोगों के कुछ समूहों को इसका अधिक खतरा होता है आयोडीन की कमी दूसरों की तुलना में। यहां लाल झंडे लगाने का तरीका बताया गया है।

जब आप आयोडीन के बारे में सोचते हैं (रासायनिक तत्व जो आपके शरीर को थायराइड हार्मोन का उत्पादन करने और ऊर्जा को नियंत्रित करने में मदद करता है), तो आप शायद इसे नमक से जोड़ रहे हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि 1920 के दशक में, शोधकर्ताओं ने पाया कि देश के कुछ हिस्सों में लोगों को गुर्दे की समस्या या बढ़े हुए थायरॉयड ग्रंथि के कारण विकसित हुए आयोडीन की कमी.

गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं में आयोडीन की कमी का खतरा अधिक होता है क्योंकि बच्चे की थायरॉयड ग्रंथि के विकास के लिए आयोडीन की आवश्यकता बढ़ जाती है। और क्योंकि आयोडीन दूध, समुद्री भोजन, ब्रेड और अंडे जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, अन्य उच्च जोखिम वाले समूहों में शाकाहारी, शाकाहारी और वे लोग शामिल हैं जो डेयरी या ब्रेड नहीं खाते हैं।

आयोडीन की कमी का निदान करना मुश्किल है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप चेतावनी के संकेतों को नोटिस करना नहीं सीख सकते। आयोडीन की कमी के लक्षण और कैसे सुनिश्चित करें कि आपने पर्याप्त मात्रा में वस्तु ले ली है। यहां आपको जानने की जरूरत है:

1. आयोडीन की कमी के लक्षण

लक्षण आमतौर पर तभी प्रकट होते हैं जब आयोडीन की कमी गंभीर होती है, जो दुर्लभ है। यद्यपि एक आयोडीन की कमी का परीक्षण (मूत्र विश्लेषण) होता है, आयोडीन के स्तर में हर दिन और यहां तक कि घंटे-घंटे में भारी अंतर होता है, इसलिए किसी व्यक्ति की स्थिति क्या है, यह जानने के लिए आपको वास्तव में कम से कम 10 या 12 परीक्षणों की आवश्यकता होती है।

छाती - बढ़े हुए थायरॉयड ग्रंथि

जब आपके आयोडीन का सेवन एक दिन में 100 माइक्रोग्राम (एमसीजी) तक गिर जाता है, तो आपका शरीर टीएसएच नामक थायराइड फॉर्मन से अधिक पंप करना शुरू कर देता है! इससे बढ़े हुए थायरॉयड ग्रंथि (गण्डमाला के रूप में भी जाना जाता है) हो सकता है, जो सबसे आम है आयोडीन की कमी के लक्षण.

यह गर्दन के सामने एक गांठ के रूप में देखा भी जा सकता है और नहीं भी। यदि आपको मिचली आती है, तो आपको घुटन महसूस हो सकती है, या निगलने या सांस लेने में कठिनाई हो सकती है।

हाइपोथायरायडिज्म - थायरॉयड ग्रंथि की अपर्याप्त गतिविधि।

यदि आपका आयोडीन सेवन प्रति दिन 10/20 एमसीजी से कम हो जाता है, तो हाइपोथायरायडिज्म या एक निष्क्रिय थायरॉयड ग्रंथि (जिसका अर्थ है कि थायरॉयड ग्रंथि पर्याप्त हार्मोन का उत्पादन नहीं करती है) हो सकती है। लक्षणों में थकान, वजन बढ़ना, बालों का झड़ना, रूखे बाल, रूखी त्वचा, कब्ज, ठंड लगना, फूला हुआ चेहरा, स्वर बैठना, मांसपेशियों में कमजोरी/दर्द, अवसाद, स्मृति हानि आदि शामिल हो सकते हैं।

हाइपोथायरायडिज्म के मरीजों में आमतौर पर कम से कम दो या तीन लक्षण होते हैं। बस ध्यान दें कि ये लक्षण कई अन्य स्वास्थ्य स्थितियों या यहां तक कि आपके द्वारा ली जा रही दवाओं के कारण भी हो सकते हैं, इसलिए स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के लिए समस्या की जड़ की जांच और निर्धारण करना सबसे अच्छा है।

गर्भावस्था के दौरान जटिलताएं या बच्चे के विकास से संबंधित समस्याएं

आयोडीन की कमी बांझपन, गर्भपात, समय से पहले जन्म, मृत जन्म और जन्मजात विसंगतियों से जुड़ा हुआ है।

शिशु और बच्चे जिनकी माताएँ साथ थीं अपर्याप्त आयोडीन गर्भावस्था या स्तनपान के दौरान, उन्हें कम आईक्यू, मानसिक मंदता, अवरुद्ध विकास, या भाषण और सुनने की समस्याएं हो सकती हैं। हल्के से मध्यम आयोडीन की कमी भी बच्चों में एडीएचडी के उच्च जोखिम से जुड़ी है (अटेंशन डेफिसिट हाइपरकिनेटिक डिसऑर्डर)।

2. पर्याप्त आयोडीन कैसे प्राप्त करें

शोधकर्ताओं ने पाया कि वयस्कों के मूत्र में आयोडीन की औसत एकाग्रता 144 एमसीजी / लीटर थी, और गर्भवती महिलाओं के लिए - 129 एमसीजी / लीटर, जिसका अर्थ है कि अधिकांश वयस्क सहनीय सीमा के भीतर हैं, जबकि गर्भवती महिलाओं को अपर्याप्त मात्रा में प्राप्त होता है।

सबसे अच्छा तरीका आयोडीन की कमी को रोकने के लिए, यह सुनिश्चित करने के लिए है कि आप इन अनुशंसित राशियों तक पहुँचें:

• वयस्क पुरुष और महिलाएं: १५० एमसीजी;

• गर्भवती महिलाएं: 220 एमसीजी;

• स्तनपान कराने वाली महिलाएं: 290 एमसीजी।

ये मात्रा नीचे नहीं गिरनी चाहिए, और इससे अधिक मात्रा में हाइपरथायरायडिज्म (जिसे अतिसक्रिय थायरॉयड ग्रंथि भी कहा जाता है) और अन्य समस्याएं हो सकती हैं। चूंकि आयोडीन की कमी के लिए कोई विश्वसनीय परीक्षण नहीं है, इसलिए सबसे अच्छी चीज जो आप कर सकते हैं, वह है इसे होने से रोकना।

सबसे पहले, सुनिश्चित करें कि आप आयोडीन युक्त नमक खरीदते हैं और खाते हैं। जब नमक आयोडीन युक्त हो जाए तो पैकेट पर लिखा होना चाहिए।

सावधान रहें - तथाकथित समुद्री नमक, साथ ही प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में पाया जाने वाला नमक, आमतौर पर आयोडीन युक्त नहीं होता है!

अधिक आयोडीन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करने के लिए आप अपने आहार में बदलाव कर सकते हैं। आयोडीन के प्राकृतिक स्रोतों में वह सब कुछ शामिल है जो खारे पानी में रहता है और बढ़ता है, जैसे कि मसल्स, झींगा मछली, सीप या सार्डिन।

एक चम्मच आयोडीन युक्त नमक का एक तिहाई हिस्सा आपको 150 माइक्रोग्राम आयोडीन देगा।

यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं, तो थायराइड एसोसिएशन अनुशंसा करता है कि आप एक प्रसवपूर्व विटामिन लें जिसमें 150 एमसीजी आयोडीन हो। यदि आप गर्भवती नहीं हैं और आप प्रतिबंधित आहार पर नहीं हैं - आमतौर पर पूरक आहार की सिफारिश नहीं की जाती है।

और यदि आप शाकाहारी या शाकाहारी हैं, या यदि आप डेयरी या ब्रेड नहीं खाते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें कि क्या आयोडीन पूरक लेना एक अच्छा विचार है, क्योंकि यह दवाओं के साथ नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है (यदि आप उन्हें ले रहे हैं))