2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
अच्छे मेटाबॉलिज्म का आनंद लेने के लिए रोजाना तीन लीटर पानी पिएं और अधिक सब्जियां खाएं, फूडपांडा हमें सलाह देता है।
चयापचय कई कारकों से प्रभावित होता है। इनमें एक व्यक्ति की उम्र, लिंग, शारीरिक गतिविधि और सामान्य तौर पर, उनकी समग्र जीवन शैली शामिल है।
ऐसे कई सिद्धांत हैं जो बताते हैं कि हमारे चयापचय को कैसे बेहतर बनाया जाए। सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से, जिस पर हमें ध्यान देने की आवश्यकता है, वह है भोजन। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जिनका उपयोग कोई भी अपनी जीवन शैली को बेहतर बनाने के लिए कर सकता है:
- आपको हर दिन तीन लीटर पानी पीना चाहिए;
- मेन्यू में सब्जियां प्रतिदिन, अधिक मात्रा में मौजूद रहें। वे हमारे द्वारा खाए गए पोषक तत्वों के प्रसंस्करण को संभालने के लिए इसे बढ़ावा देकर शरीर की मदद करेंगे;
- हानिकारक खाद्य पदार्थों को कम करने की सलाह दी जाती है - वे जो चीनी, आटा, स्नैक्स और सभी प्रकार के अर्ध-तैयार और पैकेज्ड खाद्य पदार्थों से भरे होते हैं;
- सप्ताह में कम से कम एक बार फलियां खाना अनिवार्य है;
- जैतून का तेल, विभिन्न मेवा और नारियल तेल का रोजाना सेवन करना चाहिए;
- भागों को विनियमित किया जाना चाहिए - स्वस्थ रहने और अच्छा चयापचय रखने के लिए, आपका स्वस्थ वजन होना चाहिए। आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन की मात्रा को ज़्यादा मत करो;
- झींगा मछली, ब्राजील नट्स, मशरूम - ये सभी ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनमें बड़ी मात्रा में सेलेनियम होता है। उन्हें नियमित रूप से खाएं, क्योंकि यह तत्व थायरॉयड ग्रंथि के समुचित कार्य के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है;
- खुद को धूप में जरूर दिखाएं- करीब 15 मिनट तक धूप में खड़े रहकर विटामिन डी इकट्ठा करें।
- खेल भी एक अच्छे मेटाबॉलिज्म का हिस्सा है - रोजाना व्यायाम करें। इससे न सिर्फ आपका मेटाबॉलिज्म सही रहेगा, बल्कि वजन भी कम होगा। इसके अलावा, नियमित शारीरिक गतिविधि आपको बीमारियों की एक लंबी सूची से बचाएगी।
धीमी चयापचय से छुटकारा पाने के लिए, आपको अपनी जीवनशैली और प्रतिदिन खाने वाले भोजन पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है।
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