हमारे पसंदीदा गर्मियों के फलों में चीनी की मात्रा

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

गर्मियों के महीनों में, बहुत से लोग पसंद करते हैं फल खिलाओ, क्योंकि तब वे प्रचुर मात्रा में हैं, और उन्हें आहार आहार माना जाता है। हालांकि, उनमें से कुछ को खाने से अधिक नहीं होना चाहिए, क्योंकि अत्यधिक मात्रा में फलों की चीनी भी स्वास्थ्य समस्याओं और वजन बढ़ाने का कारण बन सकती है।

इसलिए हमारा सुझाव है कि आप इसे स्वयं देखें आपके पसंदीदा गर्मियों के फलों में कितनी चीनी है.

सूखा आलूबुखारा

Prunes बहुत स्वादिष्ट और उपयोगी फल है। वे फाइबर और पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत हैं। Prunes मधुमेह, गठिया, एनीमिया और हृदय रोग के खिलाफ रोगनिरोधी हैं। 100 ग्राम प्लम में सिर्फ 9.92 ग्राम शुगर होती है।

खरबूज

खरबूजा अपने मीठे स्वाद और सुगंध के कारण जल्दी ही एक पसंदीदा फल बन गया। इसमें विटामिन और खनिज होते हैं, और इसके 100 ग्राम में केवल 5.69 ग्राम शर्करा होती है।

खरबूज

मामला कुछ ऐसा ही है तरबूज में 6.2 ग्राम चीनी होती है. यह पानी वाला फल पोटेशियम, फाइबर, विटामिन ए, बी 1, बी 2, सी के साथ-साथ मैंगनीज, लोहा, मैग्नीशियम और निकल में समृद्ध है।

आड़ू

क्या आप सोच सकते हैं कि 100 ग्राम सुगंधित और रसीले आड़ू में लगभग 8 ग्राम चीनी होती है। बेझिझक इस फल को खाएं और सुनिश्चित करें कि इसके सेवन से आपको ही फायदा हो सकता है।

खुबानी

खुबानी में पोटेशियम, लोहा, तांबा, मैग्नीशियम और विटामिन ए, बी3, बी5, सी और ई होता है, जबकि 100 ग्राम ताजा खुबानी में 9 ग्राम चीनी होती है।

रास्पबेरी

रास्पबेरी खनिज और विटामिन का एक स्रोत हैं। इनमें महत्वपूर्ण मात्रा में पॉलीफेनोलिक एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं। एक गिलास में रसभरी में ठीक 4.8 ग्राम चीनी होती है.

ब्लू बैरीज़

क्या आप ब्लूबेरी पसंद करते हैं और उनके बिना ग्रीष्मकालीन मेनू की कल्पना नहीं कर सकते हैं? आपको इसे करने की आवश्यकता नहीं है - इन फलों के 100 ग्राम में केवल 4 ग्राम चीनी होती है।

जामुन

स्ट्रॉबेरी युवा और बूढ़े लोगों के पसंदीदा फलों में से हैं। ये विटामिन सी, बी5 और बी9 से भरपूर होते हैं। इनमें पोटेशियम, मैग्नीशियम और आयरन भी होते हैं। १०० ग्राम में स्ट्रॉबेरी में 4.7 ग्राम चीनी होती है.

चेरी

चेरी में भी कई उपयोगी गुण होते हैं, लेकिन यदि आप आहार पर हैं, तो आपको व्यवस्थित रूप से उनके साथ नहीं खाना चाहिए, क्योंकि एक गिलास में फल में 12.9 ग्राम तक चीनी होती है.

एवोकाडो

हालांकि स्वस्थ एवोकाडो इतने भर रहे हैं, उनमें से 100 ग्राम में केवल 0.7 शर्करा होती है। यही कारण है कि यह सभी आहार सलाद और व्यंजनों में एक पसंदीदा उत्पाद है।