2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
आप निम्न खाद्य पदार्थों से उच्च रक्तचाप से लड़ने में बहुमूल्य सहायता प्राप्त कर सकते हैं:
दूध। गुणवत्ता वाले दूध के नियमित सेवन से रक्तचाप 3 से 10% तक कम हो सकता है। दूध पेय शरीर को विटामिन डी और पोटेशियम प्रदान करता है, बेहद उपयोगी पदार्थ जो अस्वास्थ्यकर रक्तचाप में मदद करते हैं। विशेषज्ञों का यह भी दावा है कि क्रीम के साथ ताजा दूध हृदय रोग के जोखिम को 15 प्रतिशत तक कम करने में मदद करता है।
पालक। यह पौधा पोषक तत्वों और खनिज लवणों से भरपूर होता है, जो इसे शरीर के लिए बेहद उपयोगी बनाता है। इसमें वसा और कोलेस्ट्रॉल नहीं होता है। पालक की कम कैलोरी सामग्री इसे एक अत्यंत उपयुक्त आहार भोजन बनाती है। सब्जियों के पत्ते प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन ए, बी1, बी2, बी6, पीपी, सी और कुछ हद तक विटामिन के से भरपूर होते हैं।
सरसों के बीज। यह उत्पाद मैग्नीशियम और पोटेशियम में समृद्ध है, ऐसे तत्व जो रक्तचाप को सामान्य करने में मदद करते हैं।
बॉब। अलसी या साइलियम युक्त अनाज कोलेस्ट्रॉल कम करते हैं और उच्च रक्तचाप में बेहद मददगार होते हैं। बीन्स में अत्यधिक उच्च पोषण मूल्य होता है, इसमें प्रोटीन होता है - 23.3%; कार्बोहाइड्रेट - 55.5%; पानी - 11.2% और वसा - 1.5%; इसमें बी विटामिन और विटामिन सी भी होता है।
आलू। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि उच्च रक्तचाप की स्थिति में पके हुए आलू के सेवन पर जोर देना चाहिए। आलू में विटामिन सी सहित कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, खनिज (विशेष रूप से पोटेशियम) और विटामिन अधिक होते हैं।
केले। यह अनोखा उष्णकटिबंधीय फल पोटेशियम से भरपूर है, जो इसे उच्च रक्तचाप के खिलाफ लड़ाई में आदर्श बनाता है।
सोयाबीन। बीन के पौधे में उच्च रक्त स्थितियों के लिए उपयुक्त विभिन्न उपयोगी पोषक तत्व होते हैं। सोया हृदय रोग के जोखिम को कम करता है, आधिकारिक अध्ययन साबित करता है।
ब्लैक चॉकलेट। आपके दैनिक मेनू में चॉकलेट के कुछ टुकड़े आपके स्वास्थ्य में काफी सुधार कर सकते हैं और उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकते हैं।
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