जीनोटाइप के अनुसार आहार

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

आज सही तरीके से खाने के बारे में कोई भी आसानी से जानकारी प्राप्त कर सकता है। अक्सर, हालांकि, स्लिम फिगर को बनाए रखने के लिए यह पर्याप्त नहीं है। इसका कारण इस नियम में निहित है कि सभी को अपने जीनोटाइप की आवश्यकता के अनुसार ही खाना चाहिए। जीनोटाइप निर्धारित किया जाता है कि कौन सी ग्रंथियां शरीर पर हावी होती हैं।

लोगों को निम्नलिखित समूहों में बांटा गया है: हंटर, कलेक्टर, शिक्षक, एक्सप्लोरर, योद्धा और खानाबदोश। इस तरह के आहार को "एडम एंड ईव डाइट" कहा जाता है। इसके समर्थकों के अनुसार, यह एक व्यक्ति को अपने पूर्वजों के पास लौटने और अपने शरीर के लिए सबसे अधिक शारीरिक आहार चुनने की अनुमति देता है।

जीनोटाइप निर्धारित करने के लिए कई परीक्षण हैं। हर कोई इसे स्वयं परिभाषित कर सकता है, यह याद रखने की कोशिश कर रहा है कि वह अपनी युवावस्था में कैसा दिखता था। यह इस उम्र में है कि एक व्यक्ति अपने जीनोटाइप के लिए अधिकतम डिग्री से मेल खाता है।

शिकारी

नाश्ता: 1 अंडा, सब्जी का सलाद जिसमें छोले, लहसुन या पेपरिका के साथ तिल हों।

दोपहर का भोजन: एक कप हरी चाय, गोभी, गोलश, शलजम या प्याज का एक छोटा सलाद, जैतून के तेल के साथ अनुभवी, दम किया हुआ या उबली हुई मछली, भिंडी, अदरक और अन्य मसालों के साथ सामन या ट्राउट।

रात का खाना: उबले हुए ब्राउन राइस (शायद एक प्रकार का अनाज / एक प्रकार का अनाज), एक बड़ा चम्मच तिल ताहिनी और थोड़ा सा नमकीन और तुलसी के साथ।

एकत्र करनेवाला

नाश्ता: हरी चाय, दो अंडे का सफेद भाग, जैतून का तेल, नींबू का रस, नमक और स्वादानुसार लाल शिमला मिर्च के साथ; शायद एक चम्मच पेक्टिन।

दोपहर का भोजन: तरबूज, तरबूज, खुबानी या किशमिश का एक टुकड़ा। मुख्य व्यंजन - सफेद बीन्स, मटर या हरी बीन्स, तोरी, प्याज, अजवाइन, मसालों से तैयार।

रात का खाना: दलिया या बासमती चावल, अखरोट या अपनी पसंद का जैतून का तेल, 2-3 बड़े चम्मच पनीर।

अध्यापक

नाश्ता: अनानास, रसभरी, ब्लैकबेरी, कीवी, ब्लूबेरी (लाल और काला), अमृत, नींबू, किशमिश, खजूर, अखरोट, बादाम, मूंगफली, पाइन नट्स के साथ नट्स या फ्रूट और नट शेक के साथ फ्रूट सलाद।

दोपहर का भोजन: गोभी, गाजर, गोभी, लाल चुकंदर, मूली या शलजम और जैतून के तेल, सफेद मछली या टर्की, मसाले हल्दी, करी या पेपरिका और नमक के साथ प्याज का बड़ा सलाद।

रात का खाना: तोरी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स या अन्य प्रकार की गोभी, क्विनोआ या एक प्रकार का अनाज और मसालों के साथ उबला हुआ या उबला हुआ पकवान: अदरक, डिल, दिलकश या अजवायन के फूल, मार्जोरम, पुदीना या गर्म पुदीना, आदि।

एक्सप्लोरर

नाश्ता: नाश्ते से कम से कम 15 मिनट पहले 2 कप अदरक, सिंहपर्णी या अजवायन की चाय। फिर आप नट शेक कर सकते हैं, जो आपकी पसंद के निम्नलिखित कई सामग्रियों पर आधारित है: ब्लैकबेरी, रास्पबेरी, नींबू, पोमेलो, क्रैनबेरी, क्विंस, अनार, किशमिश, गोजी बेरी, खुबानी और देवदार नट्स, मैकाडामिया नट्स, मिश्रित।

दोपहर का भोजन: अलाबस्टर या काले, ब्रोकोली, सलाद या सिंहपर्णी, आटिचोक या सेब, लाल चुकंदर, गाजर, प्याज या लहसुन, शलजम, मूली, जैतून का तेल और नींबू के साथ सलाद, उबली हुई या उबली हुई सफेद मछली और हरी बीन्स।

रात का खाना: चावल या क्विनोआ सूप, अंत में थोड़ा सा मक्खन डालकर और अपनी पसंद के 1-2 बड़े चम्मच स्प्राउट्स के साथ परोसें।

युद्धों

नाश्ता: फलों का सलाद या शेक, निम्न में से कम से कम 3-4 प्रकार के: सेब, नींबू, अंगूर, अंगूर, गोजी बेरी, आड़ू, आलूबुखारा, खुबानी, अंजीर, ब्लैकबेरी, क्रैनबेरी, अखरोट, बादाम, खुबानी और पाइन नट्स, मूंगफली, सन या खसखस; दालचीनी भी डाल सकते हैं। एडिटिव - डार्क चॉकलेट का एक टुकड़ा।

दोपहर का भोजन: एक कप हरी या काली चाय, उबली या उबली हुई सोयाबीन की डिश, सफेद बीन्स या मटर, साबुत रोटी का 1 टुकड़ा।

रात का खाना: उबला हुआ गेहूं (या बुलगुर), या ब्राउन राइस, एक दर्जन अनसाल्टेड हरे जैतून के साथ।

बंजारा

नाश्ता: फलों के साथ दही, शायद थोड़े से शहद के साथ।

दोपहर का भोजन: खीरे, सलाद, गाजर, चुकंदर, अजवाइन, शलजम, पालक, अजमोद, आदि का सलाद, जैतून का तेल और नींबू के साथ, मछली पकवान (मैकेरल, मुलेट या सफेद मछली), नमकीन, अजवायन के फूल, तेज पत्ता, हल्दी के साथ, करी।

रात का खाना: दलिया या चावल (लस मुक्त पास्ता) थोड़ा मक्खन और मसाले, एक गिलास बियर के साथ।