2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
कई खाद्य पदार्थ हैं जो वास्तव में हमें खुश कर सकते हैं। यह प्रभाव उनके स्वाद के कारण नहीं, बल्कि मानव शरीर पर इन उत्पादों के प्रभाव के कारण होता है। इस अवसर पर, ब्रिटिश अखबार डेली मेल आपकी व्यापक मुस्कान और सकारात्मकता को वापस लाने के लिए 10 खाद्य पदार्थों की सिफारिश करता है:
पालक
पालक में उच्च लौह सामग्री शरीर को ऊर्जा देती है और बेहतर एकाग्रता में मदद करती है। यह विटामिन बी 6 से भरपूर होता है, जिसका सेरोटोनिन के उत्पादन में बड़ा योगदान है, जिसे खुशी के हार्मोन के रूप में भी जाना जाता है।
मीठे आलू
इस प्रकार का आलू फोलिक एसिड से भरपूर होता है, जो शरीर में सामान्य रक्त शर्करा के स्तर के लिए जिम्मेदार होता है।
ब्राजील सुपारी
इन विदेशी नट्स के लिए धन्यवाद, शरीर सेलेनियम प्राप्त करता है, जो खराब मूड और चिंता से निपटने में मदद करता है।
तेल वाली मछली
वसा से भरपूर मछली की प्रजातियां ओमेगा -5 फैटी एसिड में उच्च होती हैं। यह ज्ञात है कि इन एसिड की कम सामग्री अवसाद की ओर ले जाती है।
एवोकाडो
ये स्वादिष्ट हरे फल फोलिक एसिड, ट्रिप्टोफैन और विटामिन बी6 से भरपूर होते हैं।
अंडे
अंडे शरीर को जिंक प्रदान करते हैं, जो चयापचय और रक्त शर्करा नियंत्रण के लिए महत्वपूर्ण है।
दही
पारंपरिक बल्गेरियाई उत्पाद में कैल्शियम की उच्च सामग्री होती है। यह खनिज अचानक मिजाज, अवसाद और चिंता को नरम करता है।
टोफू
इस प्रकार का भोजन प्रोटीन से भरपूर होता है। इसके लिए धन्यवाद, ऊर्जा में वृद्धि होती है और एकाग्रता में सुधार होता है।
केले
विदेशी फल भूख को शांत करते हैं और चीनी के स्तर को संतुलित करके भोजन के बीच मूड में सुधार करते हैं। वे विटामिन बी 6 से भी भरे हुए हैं और ट्रिप्टोफैन भी भेजते हैं, वह एसिड जिसे मस्तिष्क सेरोटोनिन में परिवर्तित करता है।
रोटी
बल्गेरियाई तालिका के लिए पारंपरिक उत्पाद भी सेरोटोनिन का एक अच्छा स्रोत है। साबुत रोटी खुशी के हार्मोन को कम देती है, लेकिन इससे उत्पन्न ऊर्जा अधिक स्थिर होती है और सफेद ब्रेड खाने की तुलना में अधिक समय तक चलेगी।
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