2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
कॉफी दुनिया में सबसे ज्यादा खपत होने वाले पेय पदार्थों में से एक है। इसकी सक्रिय क्रिया मुख्य रूप से कैफीन की उच्च सामग्री के कारण होती है, जो एक प्राकृतिक उत्तेजक है। यह तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को उत्तेजित करता है, हमें अधिक सतर्क, केंद्रित और महत्वपूर्ण बनाता है।
इस गतिविधि के नकारात्मक प्रभाव भी हो सकते हैं। कैफीन का वाहिकासंकीर्णन प्रभाव होता है, जिससे रक्तचाप में वृद्धि हो सकती है। इस तथ्य के कारण कि कॉफी में कैफीन उच्च सांद्रता में निहित है, यह पेय अक्सर हृदय रोग और उच्च रक्तचाप से जुड़ा होता है।
कई अन्य उत्तेजक पदार्थों के विपरीत, कैफीन का कमजोर उत्तेजक प्रभाव होता है और आपके शरीर में इसका जीवनकाल कम होता है। दिलचस्प बात यह है कि कैफीन का आत्म-सीमित प्रभाव होता है - यह गुर्दे पर इस तरह से कार्य करता है जिससे उसका अपना उत्सर्जन बढ़ जाता है।
कैफीन का सेवन बार-बार दिखाया गया है कि इससे उच्च रक्तचाप, हृदय रोग या दिल के दौरे का खतरा नहीं बढ़ता है।
10 साल की अवधि में 85,000 से अधिक महिलाओं के एक बड़े पैमाने पर अध्ययन से पता चला है कि नियमित रूप से कॉफी के सेवन से इन बीमारियों का खतरा अधिक नहीं होता है, यहां तक कि उन महिलाओं में भी जो एक दिन में 6 कप से अधिक कॉफी पीती हैं। कई उच्च रक्तचाप समितियां स्पष्ट रूप से कहती हैं कि कॉफी का सेवन उच्च रक्तचाप से जुड़ा नहीं है।
हाल के कुछ अध्ययनों ने कॉफी की खपत और उच्च रक्तचाप के बीच एक कमजोर संबंध दिखाया है, और प्रभाव अल्पकालिक है।
पीने के तुरंत बाद आपका रक्तचाप बढ़ सकता है, और यह प्रभाव उन लोगों में सबसे आम है जिन्हें आमतौर पर उच्च रक्तचाप होता है। अध्ययन किए गए 15% लोगों में कैफीनयुक्त पेय पदार्थों का सेवन करने के बाद रक्तचाप में गिरावट देखी गई।
कॉफी में पॉलीफेनोल्स होते हैं, जो रक्त में सक्रिय प्लेटलेट्स की संख्या को कम करते हैं। इससे रक्त के थक्के बनने की संभावना कम हो जाती है, जो दिल का दौरा पड़ने के जोखिम कारक हैं।
वही पॉलीफेनोल्स एक प्रकार के प्रोटीन की सांद्रता को भी कम करते हैं, जो सूजन का एक महत्वपूर्ण कारक है। कॉफी पीने से आपको इन पदार्थों की एक संतोषजनक मात्रा मिल जाएगी, जो न केवल हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए माना जाता है बल्कि गुर्दे की कई बीमारियों का भी जोखिम कम करता है।
सिफारिश की:
उच्च रक्तचाप के लिए आहार
खाने की खराब आदतें महत्वपूर्ण योगदान देती हैं रक्तचाप में वृद्धि . जब कोई व्यक्ति मध्यम आयु का होता है उच्च रक्तचाप उम्र बढ़ने की प्रक्रिया का एक स्वाभाविक हिस्सा है, जो अनुचित आहार के साथ संयोजन में कई अवांछित दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है। विकसित देशों में, सभी वयस्कों में से लगभग 15-30 प्रतिशत उच्च रक्तचाप - उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं। उच्च रक्तचाप हृदय और धमनियों पर दबाव डालता है, जिससे नाजुक ऊतकों को नुकसान होता है। यह हृदय रोग, साथ ही गुर्दे और नेत्र रोग का एक महत्वप
उच्च रक्तचाप से लड़ने के लिए नियमित रूप से मोत्ज़ारेला खाएं
इतालवी मोत्ज़ारेला पनीर दुनिया भर में व्यापक रूप से जाना जाता है। इसमें एक चमकदार सफेद रंग, एक नाजुक मीठा स्वाद और एक लोचदार बनावट है। मूल इतालवी मोज़ेरेला भैंस के दूध से बना है। सबसे स्वादिष्ट वह है जिसमें एक दिन की शेल्फ लाइफ होती है, जिसे गोल आकार में बनाया जाता है। गेंदों को नमकीन पानी में डुबोया जाता है क्योंकि पनीर खराब होने वाला होता है। इस प्रकार प्रस्तावित, मोज़ेरेला केवल अपनी मातृभूमि - इटली में पाया जा सकता है। अन्यत्र इस पनीर का अधिकांश प्रसाद गाय के दूध से बन
उच्च रक्तचाप के लिए स्वस्थ मेनू
उच्च रक्तचाप स्ट्रोक और दिल के दौरे के लिए एक गंभीर खतरा है, इसलिए इसे नियंत्रण में रखा जाना चाहिए। एक उपयुक्त आहार आपके मूल्यों को सीमा के भीतर रखने में मदद कर सकता है, चाहे आप दवा ले रहे हों या नहीं। उच्च रक्तचाप और कुछ खाद्य पदार्थों के बीच संबंध के मजबूत वैज्ञानिक प्रमाण हैं। हर कीमत पर पशु चर्बी का त्याग करें और सब्जी का सेवन न करें। सेल्यूलोज में उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है - वे न केवल मोटापे को रोकते हैं, बल्कि निम्न रक्तचाप में भी मदद करते है
उच्च रक्तचाप के लिए निषिद्ध खाद्य पदार्थ
उच्च रक्तचाप, आदि। उच्च रक्तचाप आबादी के एक बड़े हिस्से को प्रभावित करता है। इस स्थिति को साइलेंट किलर के रूप में जाना जाता है क्योंकि इसमें आमतौर पर छोटे और अगोचर लक्षण और लक्षण होते हैं। एक जीवनशैली जिसमें उचित आहार और व्यायाम शामिल है, रक्तचाप नियंत्रण को दर्शाता है। कुछ खाद्य पदार्थ खाने से इस स्थिति में सुधार या बिगड़ सकता है। उच्च रक्तचाप के लिए आहार संबंधी अधिकांश सिफारिशें सामान्य रूप से स्वस्थ खाने वालों के साथ ओवरलैप होती हैं। शराब सीमित करें। कुछ अध्ययनों से
उच्च रक्तचाप के लिए नमक को दोष नहीं देना था
यह दावा कि बड़ी मात्रा में नमक उच्च रक्तचाप का कारण बनता है, अतिशयोक्तिपूर्ण है। फ्रांसीसी अध्ययन का दावा है कि वास्तव में नमक और रक्त के बीच का संबंध अब तक जितना स्वीकार किया गया है, उससे कहीं अधिक जटिल है। उच्च रक्तचाप शायद ही कभी किसी लक्षण का कारण बनता है - यह दुनिया भर में सबसे आम पुरानी बीमारी है। इसे हाइपरटेंशन या साइलेंट किलर के नाम से भी जाना जाता है। वास्तव में, उच्च रक्तचाप वर्षों तक बिना किसी लक्षण के दूर जा सकता है और धीरे-धीरे हृदय, गुर्दे, रक्त वाहिकाओं और
