उच्च रक्तचाप के लिए निषिद्ध खाद्य पदार्थ

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

उच्च रक्तचाप, आदि। उच्च रक्तचाप आबादी के एक बड़े हिस्से को प्रभावित करता है। इस स्थिति को साइलेंट किलर के रूप में जाना जाता है क्योंकि इसमें आमतौर पर छोटे और अगोचर लक्षण और लक्षण होते हैं।

एक जीवनशैली जिसमें उचित आहार और व्यायाम शामिल है, रक्तचाप नियंत्रण को दर्शाता है। कुछ खाद्य पदार्थ खाने से इस स्थिति में सुधार या बिगड़ सकता है। उच्च रक्तचाप के लिए आहार संबंधी अधिकांश सिफारिशें सामान्य रूप से स्वस्थ खाने वालों के साथ ओवरलैप होती हैं।

शराब सीमित करें। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि कम मात्रा में शराब पीने से हृदय पर सुरक्षात्मक प्रभाव पड़ता है और संभवतः हृदय रोग के विकास के जोखिम को कम करता है।

पहले से मौजूद उच्च रक्तचाप के साथ, शराब का सेवन अस्वस्थ है। यह सीधे रक्त वाहिकाओं की दीवारों को नुकसान पहुंचाता है, जो बदले में रक्तचाप में वृद्धि, अधिक कठिन उपचार और साथ ही जटिलताओं के जोखिम को बढ़ाता है।

कुछ लोगों में बहुत अधिक नमक खाने से उच्च रक्तचाप हो जाता है। दूसरों में, नमक की समान मात्रा का कोई प्रभाव नहीं हो सकता है। समस्या यह है कि कोई भी डॉक्टर या वैज्ञानिक प्रत्येक रोगी के मामले का आकलन नहीं कर सकता है।

यह, इस तथ्य के साथ संयुक्त है कि बड़ी मात्रा में नमक आपके दिल के लिए खराब है, इसका मतलब है कि टेबल नमक के साथ आप जो सोडियम लेते हैं उसे कम करना आपके स्वस्थ आहार का एक अनुशंसित हिस्सा है। गुर्दे की समस्याओं के कारण उच्च रक्तचाप का निर्धारण करने में ये सिफारिशें विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं।

संतृप्त वसा, विशेष रूप से ट्रांस वसा से बचें। वे हृदय और रक्त वाहिकाओं के लिए हानिकारक हैं। चूंकि उच्च रक्तचाप की स्थिति में आपका संचार तंत्र पहले से ही अतिभारित है, इसलिए अतिरिक्त तनाव विनाशकारी हो सकता है।

आपके संतुलित आहार में कम मात्रा में संतृप्त और ट्रांस वसा (लाल मांस, फास्ट फूड) और मध्यम मात्रा में अन्य वसा - जैतून, कैनोला तेल और बहुत कुछ शामिल होना चाहिए।