2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
स्तनपान के दौरान पोषण अत्यंत महत्वपूर्ण है। आप जो लेती हैं वह स्तन के दूध में जाती है और आपके बच्चे को दी जाती है। इसलिए, जब तक आप बच्चे को दूध न पिलाएं, तब तक आपके मेनू के प्रत्येक घूंट को तौला जाना चाहिए।
स्तनपान एक ऐसी प्रक्रिया है जिससे आपको और आपके बच्चे दोनों को लाभ होता है। यह आपके स्तनों के स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इसमें एक तरफ मास्टोपाथी और ब्रेस्ट कैंसर को रोकने की क्षमता होती है और दूसरी तरफ यह तेजी से वजन कम करने में मदद करता है। स्तनपान के दौरान, प्रत्येक महिला को गर्भावस्था से पहले की तुलना में प्रति दिन 400-500 अधिक कैलोरी का सेवन करना चाहिए।
स्तनपान के दौरान, इसके हानिकारक प्रभावों के कारण, ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आपको अपने मेनू से पूरी तरह से हटा देना चाहिए।
नर्सिंग माताओं के लिए निषिद्ध खाद्य पदार्थ:
कॉफी और कैफीनयुक्त पेय पदार्थ
इस तरह का कोई भी उत्तेजक पेय, यहां तक कि मजबूत चाय, सीधे स्तन के दूध में चला जाता है। यह बच्चे में चिंता पैदा कर सकता है और उसे सोने से रोक सकता है। स्तनपान के दौरान, इन उत्पादों को प्रतिबंधित किया जाता है।
कार्बोनेटेड ड्रिंक्स
वे पेट खराब होने का एक आम कारण हैं। और जिस तरह वे आपके लिए इस तरह की नकारात्मकता लाते हैं, उसी तरह वे उन्हें बच्चे के लिए भी पैदा करते हैं।
गोभी, बीन्स
ये खाद्य पदार्थ पेट को भी सूजते हैं और एक निश्चित अस्वस्थता का कारण बनते हैं। यदि आप नहीं चाहते कि आपका बच्चा रात भर पेट के दर्द से रोए, तो बस इसके बारे में भूल जाइए।
मसालेदार मसाले, प्याज, लहसुन, गर्म मिर्च
तीखे मसाले दूध को तुरंत एक ऐसा स्वाद दे देते हैं, जो बच्चे को बिल्कुल पसंद नहीं आएगा। वह खाने से मना भी कर सकता है। इसलिए गर्भावस्था के दौरान इन खाद्य पदार्थों का सेवन न करें।
सिगरेट
प्रारंभिक गर्भावस्था में इस हानिकारक आदत को छोड़ना अच्छा है, क्योंकि धूम्रपान छोटे आदमी के विकास का सबसे बड़ा दुश्मन है। स्तनपान के दौरान आपको इसे फिर से शुरू नहीं करना चाहिए, क्योंकि निकोटीन सीधे स्तन के दूध और आपके बच्चे के शरीर में जाता है।
शराब
इसके अलावा गर्भावस्था के दौरान पूरी तरह से प्रतिबंधित है, स्तनपान के दौरान आप बहुत कम मात्रा में शराब का खर्च तभी उठा सकती हैं जब आप अगले कुछ घंटों तक स्तनपान नहीं कराएंगी। शराब का सेवन करने के बाद अपने दूध में से कुछ को व्यक्त करना और बच्चे को नहीं देना अच्छा है।
दवाइयाँ
ली गई सभी दवाएं स्तन के दूध को बदल सकती हैं। स्तनपान के दौरान, किसी भी दवा, यहां तक कि दर्द निवारक दवाओं से बचना अच्छा है, ताकि बच्चे को नुकसान न पहुंचे। यदि आवश्यक हो, तो अपने डॉक्टर से पहले से सलाह लें।
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