2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
आपके रक्त में अन्य पदार्थों के साथ, जल जलयोजन स्तर और रक्तचाप को बनाए रखने में एक आवश्यक भूमिका निभाता है। पीने का पानी प्राकृतिक और महत्वपूर्ण है, लेकिन अपने स्वास्थ्य से मुकाबला करने की उम्मीद में बड़ी मात्रा में पीने से समस्याएं हो सकती हैं।
रक्तचाप पूरे दिन बदलता रहता है और आपकी शारीरिक और मानसिक स्थिति के आधार पर बढ़ या घट सकता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि उच्च रक्तचाप को 140/90 से ऊपर स्थिर बनाए रखना है। उच्च नमक वाले खाद्य पदार्थों और तरल पदार्थों का सेवन उच्च रक्तचाप में योगदान देता है, और पर्याप्त तरल पदार्थों की कमी से रक्त में निर्जलीकरण और सोडियम का उच्च स्तर हो सकता है।
आपका शरीर लगातार संतुलन की तलाश कर रहा है और रक्त की मात्रा में वृद्धि या कमी करके रक्त प्रवाह में सोडियम और अन्य इलेक्ट्रोलाइट्स के बदलते स्तरों का जवाब दे रहा है। जब रक्त में सोडियम का स्तर बहुत अधिक बढ़ जाता है, तो आपके गुर्दे मूत्र के रूप में पानी के साथ अतिरिक्त सोडियम को बाहर निकाल कर प्रतिक्रिया करते हैं।
जब आप पहले से ही गुर्दे या अन्य प्रणालीगत बीमारियों से पीड़ित हैं, तो आपका शरीर सोडियम के भारी भार का सामना नहीं कर सकता है और आपका रक्तचाप बढ़ जाता है। ऐसी बीमारियों में अधिक पानी पीने से आपके शरीर में तरल पदार्थ की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे सूजन हो सकती है और आपके हृदय के लिए रक्त वाहिकाओं में बढ़े हुए दबाव और दबाव के खिलाफ रक्त को धकेलना कठिन हो जाता है।
जितना आप सामान्य रूप से पीते हैं उससे अधिक पानी पीना स्वस्थ हो सकता है, लेकिन उचित सीमा के भीतर। आमतौर पर, गुर्दे मूत्र के रूप में अतिरिक्त तरल पदार्थ को आसानी से निकाल देते हैं। यदि आपको पहले से कार्डियोवैस्कुलर या अन्य समस्याएं हैं, तो हो सकता है कि आपका शरीर आपके शरीर में द्रव के स्तर को संतुलित करने में सक्षम न हो। नतीजतन, रक्तचाप के साथ-साथ रक्त की मात्रा बढ़ सकती है।
यदि आप मीठा पेय या पानी के साथ सोडियम युक्त पेय की जगह लेते हैं, तो आप अपने कैलोरी सेवन और दैनिक नमक का सेवन कम कर देते हैं। अतिरिक्त कैलोरी कम करने से वजन कम होता है, और यहां तक कि 10 किलो वजन कम करने से भी आपका रक्तचाप कम हो सकता है।
चाय या कॉफी के बजाय पानी का चयन करने से हृदय गति में होने वाली वृद्धि समाप्त हो जाती है जो आपको कैफीन लेने के बाद प्राप्त हो सकती है (अर्थात अस्थायी रूप से आपके रक्तचाप में वृद्धि)।
आप अपने रक्तचाप को कम करने के लिए सामान्य से थोड़ा अधिक पानी पीने पर भरोसा कर सकते हैं, लेकिन केवल एक शर्त पर - आपके कोई अन्य दुष्प्रभाव नहीं हैं।
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