2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
जिस स्थिति में शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या कम हो जाती है उसे एनीमिया कहा जाता है। यह आमतौर पर गंभीर रक्त हानि के साथ होता है, लेकिन भारी मासिक धर्म और पेट के अल्सर के कारण भी हो सकता है, जिससे रक्त की हानि भी हो सकती है। एनीमिया कमजोरी, थकान, बेचैनी और खराब एकाग्रता की विशेषता है।
कई दवाओं के साथ लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या बढ़ाई जा सकती है, लेकिन हम ऐसे कई सुपरफूड की सलाह देते हैं जिनका प्रभाव समान होता है। वे यहाँ हैं:
चुकंदर
लाल चुकंदर के फायदे असंख्य हैं, लेकिन अगर रक्त संतुलन सामान्य हो जाए तो यह अद्भुत काम करता है। इस प्रकार की सब्जी आयरन से भरपूर होती है। यह उन लोगों के लिए भी निर्धारित है जो आयरन की कमी वाले एनीमिया से पीड़ित हैं। इसकी मदद से शरीर की सफाई होती है। चुकंदर के सेवन से शरीर में कोशिकाओं को ऑक्सीजन की आपूर्ति होती है, जिससे लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या में वृद्धि होती है। इसमें उपयोगी फाइबर, पोटेशियम और कई विटामिन की एक उच्च सामग्री भी है।
काला गुड़
काले गुड़ में आयरन की मात्रा भी अधिक होती है, जो लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसके अलावा, गुड़ विटामिन बी और कई खनिजों में समृद्ध है। केवल एक बड़ा चम्मच शीरा आयरन की दैनिक अनुशंसित खुराक का 15 प्रतिशत तक प्रदान कर सकता है, और यह एनीमिया के इलाज में मदद करने का एक स्वादिष्ट तरीका है।
पालक
पालक भी आयरन से भरपूर होता है। हालांकि, इसमें फोलिक एसिड की मात्रा भी अधिक होती है, जो शरीर को अतिरिक्त ऊर्जा प्रदान करता है। केवल 150 ग्राम पौधे की हरी पत्तियां आवश्यक दैनिक आयरन का लगभग 35 प्रतिशत प्रदान करती हैं और इसे आसानी से सूप या सलाद में जोड़ा जा सकता है या जूस भी बनाया जा सकता है।
नर
ताजा और बेहद स्वादिष्ट होने के अलावा, इस फल में कई महत्वपूर्ण खनिज, कैल्शियम, मैग्नीशियम और आयरन होते हैं। विटामिन सी की उच्च सामग्री इसे एनीमिया के इलाज के लिए और भी बेहतर विकल्प बनाती है, क्योंकि यह शरीर को आयरन को तेजी से अवशोषित करने में मदद करता है।
तिल
अन्य गुणों के अलावा, एनीमिया के लिए तिल की सिफारिश की जाती है। बेशक, यह उच्च लौह सामग्री के कारण है। केवल एक चौथाई कप छोटे बीज दिन के लिए आवश्यक आयरन की आधी मात्रा प्रदान करते हैं।
सिफारिश की:
कौन से उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ उपयोगी हैं और कौन से हानिकारक हैं
हम में से बहुत से लोग शायद सोच रहे हैं कि क्या ऐसे खाद्य पदार्थ खाना संभव है जो कैलोरी में उच्च हों और साथ ही अपने स्वास्थ्य और मोटे तौर पर हमारे वजन के बारे में चिंता न करें। ज्यादातर मामलों में, ये उत्पाद महंगे नहीं होते हैं। यहां कुछ उच्च कैलोरी लेकिन स्वस्थ उत्पादों की सूची दी गई है:
खाद्य पदार्थ जो हीमोग्लोबिन को कम करते हैं और बढ़ाते हैं
आप थके हुए जागते हैं और यह महसूस करते हुए कि आपका दम घुट रहा है, ये कई बीमारियों के पहले लक्षणों में से दो हैं, लेकिन अगर आप ऐसा महसूस करते-करते थक गए हैं, तो आपको रक्त परीक्षण करवाना चाहिए, क्योंकि आपके रक्त में हीमोग्लोबिन का स्तर हो सकता है बहुत कम होना। हीमोग्लोबिन रक्त में ऑक्सीजन ले जाता है और यदि यह बहुत कम है तो यह हाइपोक्सिया या अंगों में ऑक्सीजन की कमी की ओर जाता है, जो बदले में सांस की तकलीफ का कारण बनता है। यदि आप पाते हैं कि इस समस्या को हल करने के लिए आपका ही
कौन से खाद्य पदार्थ रक्त शर्करा बढ़ाते हैं?
बहुत से लोग अवधारणा को जोड़ते हैं खून में शक्कर मोटापा और मधुमेह जैसी बीमारियों के साथ। वास्तव में, रक्त शर्करा एक सामान्य नाम और चिकित्सा शब्द है जो रक्त प्रवाह में परिसंचारी ग्लूकोज की एकाग्रता को दर्शाता है और मूल्य शरीर के लिए उपलब्ध अपचित मुक्त ऊर्जा को दर्शाता है। कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों के ग्लाइसेमिक इंडेक्स शब्द का जन्म 1980 के दशक की शुरुआत में टोरंटो, कनाडा में हुआ था। जटिल माप और गणितीय गणना के माध्यम से, डॉ डेविड जेनकिंस और उनके सहयोगियों ने दिखाया है क
कौन से खाद्य पदार्थ रक्त शर्करा को कम कर सकते हैं?
आहार रक्त शर्करा नियंत्रण विधियों का एक महत्वपूर्ण तत्व है। वे टाइप 2 मधुमेह में विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं, जो लाइलाज है और अक्सर गंभीर जटिलताओं का कारण बनता है। अध्ययनों से पता चलता है कि ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जिनका रक्त शर्करा पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। यहाँ कुछ हैं रक्त शर्करा को कम करने के लिए उपयुक्त उपयोगी खाद्य पदार्थ :
चेतावनी: ये खाद्य पदार्थ आक्रामकता बढ़ाते हैं और लत की ओर ले जाते हैं
हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन का हमारे मूड और हमारे व्यवहार के पैटर्न पर सीधा प्रभाव पड़ता है। ऑक्सफ़ोर्ड, यूके में एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ (जैसे फास्ट फूड रेस्तरां में) खाने से चिड़चिड़ापन, आक्रामकता और सबसे महत्वपूर्ण मोटापा और लत लग सकती है। अध्ययन के प्रमुख लेखक डॉ.
