2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
आहार रक्त शर्करा नियंत्रण विधियों का एक महत्वपूर्ण तत्व है। वे टाइप 2 मधुमेह में विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं, जो लाइलाज है और अक्सर गंभीर जटिलताओं का कारण बनता है। अध्ययनों से पता चलता है कि ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जिनका रक्त शर्करा पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। यहाँ कुछ हैं रक्त शर्करा को कम करने के लिए उपयुक्त उपयोगी खाद्य पदार्थ:
बादाम
बादाम में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स, प्रोटीन, उपयोगी वसा, फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। वे वजन नहीं बढ़ाते हैं और एक ही समय में संतृप्त होते हैं।
एक सेब
यह फ्लेवोनोइड्स के सबसे समृद्ध स्रोतों में से एक है, जो ऑक्सीडेटिव तनाव के परिणामस्वरूप अग्न्याशय के विकारों को रोकता है। यह फल टाइप 2 मधुमेह के खिलाफ एक अच्छा प्रोफिलैक्सिस है।
ब्लैक चॉकलेट
इतने सारे लोगों द्वारा पसंद किया जाने वाला कन्फेक्शनरी प्रलोभन, इंसुलिन प्रतिरोध को कम करता है, जिसमें कोशिकाएं इंसुलिन के लिए ठीक से प्रतिक्रिया नहीं करती हैं, और यह अक्सर गैर-इंसुलिन-निर्भर मधुमेह की ओर जाता है।
दालचीनी
सुगंधित और गर्म मसाला इंसुलिन स्राव को बढ़ाता है और इस प्रकार मधुमेह के बेहतर नियंत्रण में योगदान देता है। यह के लिए उत्कृष्ट है रक्त शर्करा को कम करना.
पीले और नारंगी रंग की सब्जियां
पीली और नारंगी गाजर, शकरकंद, अमरूद, आम और कद्दू में कैरोटीनॉयड होते हैं जो ग्लूकोज को सहन करने के लिए महत्वपूर्ण होते हैं।
लहसुन
एलिसिन युक्त सब्जियां रक्त और कोलेस्ट्रॉल को कम करती हैं और रक्त वाहिकाओं को अधिक प्लास्टिक बनाती हैं, जिससे मदद मिलती है रक्त शर्करा को कम करना.
अदरक
यह मसाला टाइप 2 मधुमेह के रोगियों में लंबे समय तक रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार कर सकता है। अदरक की जड़ का अर्क रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है।
हाथी चक
आर्टिचोक, जिसे जेरूसलम आटिचोक कहा जाता है, में इनुलिन होता है, और यह रक्त शर्करा को स्थिर करता है।
चाय
चाय, विशेष रूप से हरी और सफेद, में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाते हैं।
लाल नारंगी
लाल नारंगी में साइनाइडिन और डॉल्फ़िनिडाइन होते हैं। ये 3-ग्लूकोसाइड हैं जो इंसुलिन उत्पादन को उत्तेजित करते हैं। उनका शरीर की ग्लूकोज सहिष्णुता पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
चिकित्सा सलाहकार सलाह देते हैं कि चीनी की समस्या होने पर और विशेष रूप से मधुमेह की उपस्थिति में, खतरनाक रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए आसान और सबसे सुखद तरीके से प्राप्त करने के लिए इन और अन्य उपयुक्त खाद्य पदार्थों सहित आहार का पालन किया जाना चाहिए।
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