2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
उचित पोषण रक्त शर्करा को कम करने में मदद करता है। मधुमेह रोगियों के आहार को अधूरा नहीं कहा जा सकता है, इसमें केवल ऐसे उत्पाद होते हैं जो रक्त शर्करा को कम करते हैं।
शुरुआत करने वाली पहली बात यह है कि आप अपने चीनी का सेवन कम करें। आपको पेय पदार्थों को मीठा न करने की एक अच्छी आदत विकसित करने की आवश्यकता है।
रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के लिए मेनू से शहद और कैंडी, साथ ही पेस्ट्री - केक, बिस्कुट, पेस्ट्री, आइसक्रीम को भी बाहर रखा जाना चाहिए।
मीठे कार्बोनेटेड पेय, सिरप, जैम, अमृत, खरबूजे, अंगूर के लिए मधुमेह रोगियों के लिए खतरनाक। रक्त शर्करा कम करने वाले उत्पाद जेरूसलम आर्टिचोक, बीन्स, लहसुन, प्याज, पालक, अजवाइन, सभी प्रकार की गोभी, बैंगन हैं।
इसके अलावा ब्लड शुगर शलजम, मूली, टमाटर, खीरा, लाल मीठी मिर्च, शतावरी, सहिजन, कद्दू, तोरी, अंगूर कम करें।
अपने रक्त शर्करा को कम करने के लिए, आपको कुछ नियमों का पालन करने की आवश्यकता है। दिन के भोजन को तीन मुख्य और दो अतिरिक्त भोजन में विभाजित किया जाना चाहिए।
यह भुखमरी को रोकेगा और भोजन के बाद रक्त शर्करा में वृद्धि को कम करेगा।
बेझिझक सब्जियां खाएं, कॉफी, चाय, पानी, टमाटर का रस और ऐसे पेय पिएं जिनमें चीनी के विकल्प में मिठास हो। हालाँकि, मिठास का अधिक मात्रा में सेवन न करें, क्योंकि मात्रा में वे हानिकारक भी होते हैं! आप जितनी रोटी के आदी हैं, उसे आधा कर दें।
वही चावल, पास्ता, दाल, फल और बीन्स के लिए जाता है। मांस, मछली, दूध और डेयरी उत्पादों का सेवन कम करें। यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो वजन कम करने के लिए हर संभव प्रयास करें।
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