2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
आइए पहले उच्च रक्तचाप के बारे में बात करते हैं और बिना दवा और सर्जरी के इससे लड़ने के लिए हम क्या कर सकते हैं। इस समस्या से निपटने का एक तरीका पानी है, यह सुनने में भले ही अजीब लगे। उच्च रक्तचाप अक्सर पुरानी निर्जलीकरण के कारण होता है। इसलिए मेरा एक सुझाव है कि ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं और इस तरह आप शरीर की डिहाइड्रेशन से बचेंगे और करेंगे उच्च रक्तचाप को कम करें बिना किसी साइड इफेक्ट के।
यह पहली चीज है जो आप कर सकते हैं, फिर दूसरे चरण पर ध्यान दें, जो बहुत महत्वपूर्ण है - नमक या सोडियम से परहेज करना। यह सिद्ध है कि शरीर में सोडियम की उच्च सामग्री उच्च रक्तचाप का कारण बनता है. मेरी सलाह है - कभी भी साधारण सोडियम या सोडियम क्लोराइड (नमक उत्पादन) वाले खाद्य पदार्थ न खाएं।
सोडियम क्लोराइड एक वास्तविक नमक नहीं है। यदि आप अभी भी पकवान के साथ नमक का सेवन करने का निर्णय लेते हैं, तो समुद्री नमक चुनना बेहतर है। यह समुद्र का असली नमक है। इसमें सोडियम क्लोराइड की तुलना में बहुत अधिक समृद्ध संरचना होती है, और यह आपके शरीर को भी बेहतर तरीके से प्रभावित करती है।
के लिए सबसे महत्वपूर्ण कदम उच्च रक्तचाप से बचना रेस्तरां में खाने से बचना है। अधिकांश रेस्तरां में, प्रस्ताव पर भोजन नमक से अधिक संतृप्त होता है।
आइए अब स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल के स्तर को देखें। अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्राप्त करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण और आवश्यक चीजों में से एक है हाइड्रोजनीकृत वसा से बचना। ये कृत्रिम वसा हैं जो खाद्य कारखानों की सुविधा के लिए प्रयोगशालाओं में बनाई जाती हैं।
मानव शरीर में उनका कोई स्थान नहीं है, लेकिन दुर्भाग्य से अधिकांश किराने की दुकानों में लगभग सभी स्नैक्स, जैसे स्नैक्स या अर्ध-तैयार उत्पादों में हाइड्रोजनीकृत वसा होता है। मार्जरीन, उदाहरण के लिए, हाइड्रोजनीकृत वसा से बना है, हालांकि यह देश के लेबल पर अन्यथा कहता है। हाइड्रोजनीकृत वसा सबसे जहरीले उत्पादों में से एक है जिसे हम अपने शरीर में डाल सकते हैं।
उच्च कोलेस्ट्रॉल से लड़ने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हाइड्रोजनीकृत वसा का सेवन न करें, और अगला कदम तले हुए खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करना है। तले हुए खाद्य पदार्थों को आमतौर पर हमारे आहार से बाहर रखा जाना चाहिए।
और अगर आपने पहले ही रेड मीट और डेयरी उत्पादों को छोड़ दिया है, तो तले हुए खाद्य पदार्थों को छोड़ना आपके लिए बहुत आसान कदम होगा। तले हुए खाद्य पदार्थ हमारे स्वास्थ्य के साथ असंगत हैं, और यदि आप सप्ताह में केवल एक बार तले हुए खाद्य पदार्थ पसंद करते हैं, तो इसका मतलब यह होगा कि आपके पास समस्याग्रस्त कोलेस्ट्रॉल का स्तर होगा।
लड़ने के अलावा उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर, आप लहसुन का सेवन करने की कोशिश कर सकते हैं। यह शरीर के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है। कई अन्य लक्षणों के लिए भी लहसुन की सिफारिश की जाती है, उदाहरण के लिए, यह कैंसर से लड़ने के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण है, और यह एक उत्कृष्ट उत्पाद भी है जो शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, इसे मजबूत करता है।
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कई लोगों के लिए, स्वस्थ भोजन और व्यायाम पहली प्राथमिकता है, जिसके लिए वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए पूर्ण प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है। आपने पहले से ही महत्वपूर्ण आहार और व्यंजनों को लिख लिया है, आपने व्यायाम का एक कार्यक्रम स्थापित किया है जो आपको संतुष्ट करता है और आपने वास्तव में इन चीजों को अपने जीवन का अभिन्न अंग बना लिया है। आप जो कुछ भी करते हैं वह मूल योजना के अनुरूप प्रतीत होता है, लेकिन अभी भी एक समस्या है - वे चीजें जिनकी आपने योजना नहीं बनाई थी। जब भोजन
उच्च रक्तचाप से बचने के लिए क्या करें
उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोग जानते हैं कि जीवन के लिए उपयुक्त दवा लेने के अलावा, उन्हें कुछ प्रतिबंधों का पालन करना चाहिए जो रक्तचाप को उचित सीमा के भीतर रखने में मदद करते हैं। उच्च रक्तचाप एक व्यापक बीमारी है। रक्तचाप को मापकर इसका पता लगाया जाता है। - एक साथ कई चीजों में न फंसें और कभी जल्दबाजी न करें, गुस्सा न करें, चिल्लाएं नहीं, कोशिश करें कि घबराएं नहीं.
ये प्राकृतिक उपचार उच्च रक्तचाप से लड़ते हैं! उन्हें इस्तेमाल करें
लहसुन, शहद और सेब का सिरका लहसुन, शहद और सेब के सिरके का मिश्रण रक्तचाप को सामान्य करता है। लहसुन की 8 कलियाँ, 1 चम्मच शहद और 1 चम्मच प्राकृतिक सेब का सिरका लें और उन्हें ब्लेंडर या ब्लेंडर में फेंटें। अगर आपके पास ऐसी कोई मशीन नहीं है, तो लहसुन को हाथ से कुचलकर अन्य सामग्री के साथ मिलाएं। औषधीय मिश्रण को कांच के कंटेनर में 5 दिनों के लिए फ्रिज में स्टोर करें। खाने से कम से कम 20 मिनट पहले 1 बड़ा चम्मच सुबह, एक गिलास गर्म पानी या ताजे निचोड़े हुए फलों के रस में घोलकर लें।
उच्च रक्तचाप के साथ क्या करें
ऐसे कई कारक हैं जो उच्च रक्तचाप के जोखिम को बढ़ाते हैं। उनमें से कुछ को बदला नहीं जा सकता - ये आनुवंशिकता और उम्र हैं। लेकिन ऐसे कई कारक हैं जिन्हें हम नियंत्रित कर सकते हैं, और ये हैं अधिक वजन, नमक की अधिक मात्रा, शराब का दुरुपयोग, तनाव, शारीरिक गतिविधि में कमी और धूम्रपान। उच्च रक्तचाप को रोकने या उससे लड़ने के लिए, आपको उन कारकों पर हमला करना होगा जो बदल सकते हैं। प्रयास करें और कम से कम थोड़ा वजन कम करें, इससे आपके रक्तचाप को कम करने में भी मदद मिलेगी। उच्च रक्तचाप
उच्च रक्तचाप के खिलाफ और वजन कम करने के लिए, बस इसे अपने मेनू में शामिल करें
बल्गेरियाई और अधिकांश यूरोपीय लोगों के बीच उच्च रक्तचाप एक गंभीर समस्या है। इसका कारण प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में निहित सोडियम या अधिक सटीक रूप से नमक की अधिक खपत है। कई अध्ययनों से पता चला है कि जिन समाजों में पोटेशियम युक्त प्राकृतिक खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन किया जाता है, वहीं दूसरी ओर यह समस्या लगभग न के बराबर होती है। और भी अधिक जनसंख्या-आधारित अध्ययनों से पता चला है कि पोटेशियम के सेवन और निम्न रक्तचाप के बीच घनिष्ठ संबंध है, जो सोडियम के सेवन से प्रभावित नहीं हो
