2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
ऐसे कई कारक हैं जो उच्च रक्तचाप के जोखिम को बढ़ाते हैं। उनमें से कुछ को बदला नहीं जा सकता - ये आनुवंशिकता और उम्र हैं।
लेकिन ऐसे कई कारक हैं जिन्हें हम नियंत्रित कर सकते हैं, और ये हैं अधिक वजन, नमक की अधिक मात्रा, शराब का दुरुपयोग, तनाव, शारीरिक गतिविधि में कमी और धूम्रपान।
उच्च रक्तचाप को रोकने या उससे लड़ने के लिए, आपको उन कारकों पर हमला करना होगा जो बदल सकते हैं। प्रयास करें और कम से कम थोड़ा वजन कम करें, इससे आपके रक्तचाप को कम करने में भी मदद मिलेगी।
उच्च रक्तचाप से लड़ने के लिए आपको दिन में कम से कम आधे घंटे शारीरिक रूप से व्यस्त रहने की आवश्यकता है। नमक का सेवन प्रतिदिन छह ग्राम से अधिक न करें।
शराब का सेवन कम करें - पुरुषों के लिए तीस मिलीलीटर से अधिक कठोर शराब और महिलाओं के लिए बीस मिलीलीटर से अधिक नहीं। शराब को एक दिन में दो गिलास तक पीने की अनुमति है।
फलों और सब्जियों का सेवन बढ़ाएं - प्रतिदिन कम से कम चार सौ ग्राम का सेवन करें। धूम्रपान छोड़ें या कम से कम उन्हें कम करें।
उच्च रक्तचाप को कम करने के लिए लोक उपचार हैं।
हाई ब्लड प्रेशर होने पर एक चाय के प्याले के नीचे मक्के का आटा डालें, प्याले को गर्म पानी से भर दें और रात भर के लिए छोड़ दें। सुबह खाली पेट केवल पानी पिएं, इसे तलछट से निकाल दें।
उच्च रक्तचाप के लिए एक गिलास लाल चुकंदर का रस, एक गिलास गाजर का रस और एक गिलास सहिजन का रस मिला लें। घिसी हुई सहिजन को एक गिलास पानी में दो दिन तक रखने से सहिजन का रस प्राप्त होता है।
एक नींबू का रस मिलाएं, एक गिलास शहद के साथ मिलाएं और इस मिश्रण से एक बड़ा चम्मच दिन में तीन बार भोजन से एक घंटे पहले या भोजन के तीन घंटे बाद पिएं। उपचार दो महीने तक चलता है।
समान अनुपात में शहद और पराग के संयोजन के सेवन से रक्तचाप भी प्रभावित होता है। उच्च रक्तचाप के लिए सेंट जॉन पौधा चाय पीने से मदद मिलती है - आधा कप चाय दिन में तीन बार पियें।
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जंगली लहसुन के साथ औषधीय ब्रांडी उच्च रक्तचाप से लड़ती है
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उच्च रक्तचाप से बचने के लिए क्या करें
उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोग जानते हैं कि जीवन के लिए उपयुक्त दवा लेने के अलावा, उन्हें कुछ प्रतिबंधों का पालन करना चाहिए जो रक्तचाप को उचित सीमा के भीतर रखने में मदद करते हैं। उच्च रक्तचाप एक व्यापक बीमारी है। रक्तचाप को मापकर इसका पता लगाया जाता है। - एक साथ कई चीजों में न फंसें और कभी जल्दबाजी न करें, गुस्सा न करें, चिल्लाएं नहीं, कोशिश करें कि घबराएं नहीं.
ये प्राकृतिक उपचार उच्च रक्तचाप से लड़ते हैं! उन्हें इस्तेमाल करें
लहसुन, शहद और सेब का सिरका लहसुन, शहद और सेब के सिरके का मिश्रण रक्तचाप को सामान्य करता है। लहसुन की 8 कलियाँ, 1 चम्मच शहद और 1 चम्मच प्राकृतिक सेब का सिरका लें और उन्हें ब्लेंडर या ब्लेंडर में फेंटें। अगर आपके पास ऐसी कोई मशीन नहीं है, तो लहसुन को हाथ से कुचलकर अन्य सामग्री के साथ मिलाएं। औषधीय मिश्रण को कांच के कंटेनर में 5 दिनों के लिए फ्रिज में स्टोर करें। खाने से कम से कम 20 मिनट पहले 1 बड़ा चम्मच सुबह, एक गिलास गर्म पानी या ताजे निचोड़े हुए फलों के रस में घोलकर लें।
प्राकृतिक खाद्य पदार्थों के साथ उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को कैसे कम करें
आइए पहले उच्च रक्तचाप के बारे में बात करते हैं और बिना दवा और सर्जरी के इससे लड़ने के लिए हम क्या कर सकते हैं। इस समस्या से निपटने का एक तरीका पानी है, यह सुनने में भले ही अजीब लगे। उच्च रक्तचाप अक्सर पुरानी निर्जलीकरण के कारण होता है। इसलिए मेरा एक सुझाव है कि ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं और इस तरह आप शरीर की डिहाइड्रेशन से बचेंगे और करेंगे उच्च रक्तचाप को कम करें बिना किसी साइड इफेक्ट के। यह पहली चीज है जो आप कर सकते हैं, फिर दूसरे चरण पर ध्यान दें, जो बहुत महत्वपूर्ण है
उच्च रक्तचाप के खिलाफ और वजन कम करने के लिए, बस इसे अपने मेनू में शामिल करें
बल्गेरियाई और अधिकांश यूरोपीय लोगों के बीच उच्च रक्तचाप एक गंभीर समस्या है। इसका कारण प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में निहित सोडियम या अधिक सटीक रूप से नमक की अधिक खपत है। कई अध्ययनों से पता चला है कि जिन समाजों में पोटेशियम युक्त प्राकृतिक खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन किया जाता है, वहीं दूसरी ओर यह समस्या लगभग न के बराबर होती है। और भी अधिक जनसंख्या-आधारित अध्ययनों से पता चला है कि पोटेशियम के सेवन और निम्न रक्तचाप के बीच घनिष्ठ संबंध है, जो सोडियम के सेवन से प्रभावित नहीं हो
