रूखे पेट के लिए टिप्स

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

लड़खड़ाता पेट अक्सर डॉक्टरों द्वारा तंत्रिका पेट शब्द का निदान किया जाता है। यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें, हालांकि पेट की दीवारें क्षतिग्रस्त, सूजन या गठित नहीं होती हैं, बार-बार मांसपेशियों में ऐंठन होती है, पाचन तंत्र के विकार होते हैं, जो एक कर्कश ध्वनि के साथ होते हैं।

आंकड़े बताते हैं कि नर्वस पेट का निदान करने वाला मुख्य प्रतिशत कामकाजी उम्र के युवा हैं। आमतौर पर, इस स्थिति से जुड़ी अस्वस्थता दवा की एक छोटी खुराक के बाद दूर हो जाती है, लेकिन स्थायी समाधान के लिए जीवनशैली और आहार में कुछ हद तक बदलाव की जरूरत होती है।

पहली बात जब करना है गड़गड़ाहट पेट, नियमित रूप से खाना शुरू करना है। भोजन को छोटे हिस्से में दिन में कम से कम चार या पांच बार लेने की सलाह दी जाती है।

नाश्ता जरूरी है, इसलिए हो सके तो लंच से पहले कम से कम एक फल जरूर खाएं। दोपहर के भोजन में, खूब खाएं, और सूखे और पास्ता से बचने की सलाह दी जाती है। दोपहर का भोजन सूप, मूसली, दही के साथ करें।

नाश्ते में कुछ हल्का खाएं। एक अच्छा विकल्प फल और होलमील बिस्कुट हैं। रात का भोजन सोने से कम से कम दो घंटे पहले करें और भोजन के साथ इसे ज़्यादा न करें। रात में कुछ ऐसा हल्का खाएं जिससे पेट खराब न हो। अपने मेनू में अनाज, साथ ही मांस, लेकिन वसायुक्त मांस, दूध नहीं होने दें।

किसी भी हाल में पानी पीना न भूलें। शरीर को लगातार इसकी जरूरत होती है। जीवनदायिनी द्रव की न्यूनतम मात्रा डेढ़ लीटर है। खाने के बाद वजन कम करने के लिए, आप हर्बल तैयारियों का उपयोग कर सकते हैं जो ऐंठन से राहत देते हैं, भोजन को तोड़ने और गैस चोरी करने में मदद करते हैं।

के खिलाफ अच्छा उपाय गड़गड़ाहट पेट पुदीना, सौंफ और जीरे का काढ़ा भी ले रहे हैं। यह पेय पेट फूलने में मदद करता है। भोजन से पहले पिएं और पोषण विशेषज्ञ आश्वस्त हैं कि यह आपको बहुत सारी भ्रमित करने वाली स्थितियों से बचा सकता है।

इसे बनाने के लिए पानी में पांच बड़े चम्मच पुदीने का घोल, दो बड़े चम्मच जीरा और तीन बड़े चम्मच सौंफ मिलाएं। सब कुछ उबला हुआ है। रात भर फ्रिज में खड़े रहने के लिए छोड़ दें। दिन में एक बार भोजन से पहले एक कप कॉफी पिएं।

एक गड़गड़ाहट पेट के लिए एक और उपयोगी युक्ति है अपने मोटर कौशल में सुधार करना। अगर आपके पास इसके लिए समय नहीं है तो आपको जिम में लंबे समय तक बिताने की जरूरत नहीं है। सीढ़ियों पर चढ़ना काफी है, लिफ्ट का उपयोग करने के बजाय, हर मौके पर चलें। पेट की दीवार को उनकी संख्या में क्रमिक वृद्धि के साथ पेट की दीवार को मजबूत करें।