2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
स्वस्थ और सुंदर होने के लिए, सप्ताह की शुरुआत में कुछ वास्तव में उपयोगी उत्पाद खरीदना पर्याप्त है। वे आपके शरीर को वह सब कुछ देंगे जो उसे अच्छा दिखने और उस तरह महसूस करने के लिए चाहिए।
उत्पादों को प्रमुख ब्रिटिश डॉक्टरों द्वारा निर्धारित किया गया है जिन्होंने हमारे शरीर में विभिन्न पदार्थों की आवश्यकता पर विचार किया है। उनके पत्तों में पहले स्थान पर पकी फलियाँ होती हैं। यह सेल्युलोज और प्रोटीन का स्रोत है।
रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है, तृप्ति की भावना प्रदान करता है और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। इसे सूप, व्यंजन और सलाद में पकाया और डिब्बाबंद दोनों तरह से इस्तेमाल किया जा सकता है।
दूसरे स्थान पर ग्रीन टी है। यह, कॉफी की तरह, शरीर को जगाने की क्षमता रखता है, लेकिन डार्क ड्रिंक के विपरीत इसमें जीवाणुरोधी प्रभाव हो सकता है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को भी सक्रिय करता है और दांतों की सड़न के खिलाफ एक अच्छी रोकथाम है।
तैलीय मछली, जिसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, रक्त वाहिकाओं को ब्लॉकेज से बचाती है और दिल के दौरे से बचाती है। हालाँकि, यह केवल तभी लागू होता है जब मछली को बहुत कम नमक के साथ स्टीम्ड या डिब्बाबंद किया जाता है।
तला हुआ, नमकीन या सुखाया हुआ, यह मददगार से ज्यादा हानिकारक होता है। अजमोद भी एक उपयोगी उत्पाद है। इससे सांसों की दुर्गंध के साथ-साथ मुंह के दुर्गंध से भी छुटकारा मिलेगा। इसके अलावा, यह विटामिन सी में समृद्ध है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।
सेब में 100 से अधिक पोषक तत्व होते हैं, उनमें से कुछ ऐसे हैं जो शरीर को वायरस से बचाते हैं। सेब में सेल्यूलोज की मात्रा अधिक होती है, और पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि दिन में दो फल कैलोरी की मात्रा को बीस प्रतिशत तक कम करने में मदद करते हैं। याद रखें कि सबसे मूल्यवान पदार्थ छाल में होते हैं।
टमाटर, जिसमें लाल वर्णक लाइकोपीन होता है, प्रोस्टेट रोगों की रोकथाम के लिए उपयोगी होता है। पुराने आलू के विपरीत ताजे आलू में धीमी कार्बोहाइड्रेट होते हैं।
इसका मतलब है कि खाने के बाद आपके शरीर में ऊर्जा बहुत धीरे-धीरे निकलती है। इसलिए तृप्ति की लंबी भावना। तो ओटमील करें, जिससे आप भूख को भूल जाते हैं।
इसके अलावा, इनमें कई उपयोगी पदार्थ होते हैं जो त्वचा को ऐसा दिखाते हैं जैसे आप कम से कम पांच साल छोटे हैं। अच्छी याददाश्त के लिए आपको उबले अंडे चाहिए। इनमें लेसिथिन होता है, जो हमारे शरीर में कोलीन में बदल जाता है। वह मस्तिष्क के काम में शामिल है।
हरी मटर में सेल्यूलोज और विटामिन सी होता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है, साथ ही विटामिन बी, जो तंत्रिका तंत्र के लिए अच्छा है। सूखे आलूबुखारे में फेरुलिक एसिड होता है।
यह पेट के लिए बहुत फायदेमंद होता है। अगर आपको आलूबुखारा पसंद नहीं है, तो उन्हें ताजा खाएं या दही में सूखे मेवे के टुकड़े मिलाएं। प्राकृतिक चॉकलेट रक्त वाहिकाओं के बंद होने और समय से पहले बूढ़ा होने में बहुत उपयोगी है।
हालांकि, दूध और सफेद चॉकलेट में ये गुण गायब हैं। जैतून में हृदय के स्वास्थ्य के साथ-साथ रक्त वाहिकाओं के लिए आवश्यक सभी घटक होते हैं। वे मोनोअनसैचुरेटेड वसा और विटामिन ई से भरपूर होते हैं।
बादाम चिप्स या अन्य स्नैक्स के बजाय नाश्ते के लिए पसंदीदा विकल्प हैं। बादाम न केवल स्वादिष्ट होते हैं, वे भूख को दूर करते हैं और रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं। गर्म मिर्च मेटाबॉलिज्म को तेज करती है, जिससे हमें वजन नहीं बढ़ने में मदद मिलती है।
उच्च गुणवत्ता वाले सफेद आटे से बने पास्ता की तुलना में साबुत पास्ता और ब्रेड बहुत अधिक उपयोगी होते हैं। उनमें धीमी कार्बोहाइड्रेट होते हैं और शरीर को ठीक से अधिक संतृप्त करते हैं।
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