कैसे बदसूरत फल आपको स्वास्थ्य के साथ सुंदर और दीप्तिमान बना सकते हैं

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

भयानक फल एक अपेक्षाकृत नया फल है, जिसे केवल 80 साल पहले जमैका में खोजा गया था, जहां अब यह इसका एकमात्र निवास स्थान है। यह अंगूर, नारंगी और कीनू के बीच एक प्राकृतिक संकर है। इसका नाम एक खुरदुरे, झुर्रीदार हरे-पीले रंग के छिलके के साथ इसकी बदसूरत उपस्थिति को संदर्भित करता है, जो नारंगी स्पंदित साइट्रस के अंदर शिथिल रूप से लिपटा होता है, लेकिन यह केवल सतह पर बदसूरत होता है।

प्रति सेवारत केवल 45 कैलोरी पर, यह विटामिन सी के अनुशंसित दैनिक भत्ते का 70 प्रतिशत प्रदान करता है, जिससे यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और संक्रमण से लड़ने का एक शानदार तरीका बन जाता है। यह कोलेजन निर्माण और धमनी लोच बनाए रखने के लिए भी महत्वपूर्ण है।

फल स्वाभाविक रूप से वसा और कोलेस्ट्रॉल से मुक्त होता है और इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है। कुछ समय से, वैज्ञानिक खट्टे फलों की संभावित भूमिका में रुचि रखते हैं जैसे कि भयानक फल कैंसर और हृदय रोग के खिलाफ लड़ाई में। इस अल्पज्ञात और परिचित फल का एक और फायदा यह है कि इसमें साइट्रिक एसिड होता है, जो गुर्दे की पथरी को रोक सकता है।

अध्ययनों से पता चलता है कि यह फल विरोधी भड़काऊ, एंटीवायरल, एंटी-एलर्जी, एंटीऑक्सिडेंट और कैंसर विरोधी लाभों सहित सकारात्मक प्रभावों की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करता है। पॉलीफेनोल्स और फ्लेवोनोइड यौगिक वायरल संक्रमण, एलर्जी और फंगल स्थितियों को रोकने में मदद कर सकते हैं।

बदसूरत फल आहार फाइबर के दैनिक अनुशंसित सेवन का 8 प्रतिशत भी शामिल है। फाइबर हमारे शरीर में कई प्रणालियों के लिए महत्वपूर्ण है, जिसमें प्रतिरक्षा प्रणाली भी शामिल है। जब आप पर्याप्त फाइबर खाते हैं, तो आपकी आंतें ठीक से काम करती हैं, कार्सिनोजेनिक और अन्य विषाक्त पदार्थों को साफ करने में सक्षम होती हैं और हमारे शरीर द्वारा अवशोषित पोषक तत्वों का प्रतिशत बढ़ाती हैं।

चूंकि हमारी अधिकांश प्रतिरक्षा प्रणाली आंत में स्थित होती है, इसलिए उनका स्वास्थ्य रोग प्रतिरोधक क्षमता के मजबूत स्तर से बहुत निकटता से जुड़ा होता है। वास्तव में, डिम्बग्रंथि के कैंसर पर 2013 के एक अध्ययन में पाया गया कि उच्च फाइबर का सेवन कैंसर के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है। फाइबर बृहदान्त्र की दीवारों को मजबूत करने के लिए भी जिम्मेदार है, जो प्रतिरक्षा स्वास्थ्य में भी योगदान देता है।

विटामिन बी से भरपूर होने के कारण यह फल अच्छे मौखिक स्वास्थ्य में भी योगदान देता है। आप उपयोग कर सकते हैं भयानक फल जूस, सलाद और स्नैक्स के रूप में, और बच्चों द्वारा सुरक्षित रूप से सेवन किया जा सकता है। इसका स्वाद नारंगी या कीनू जैसा होता है। इसे ऐसे ही खाएं या अपनी पसंदीदा रेसिपी में अंगूर या संतरे की जगह इसका इस्तेमाल करें।

यह अद्भुत फल एक ताज़ा विकल्प है जिसका दैनिक सेवन किया जा सकता है। यह इतने सारे स्वास्थ्य लाभों का भी एक स्रोत है कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली आपको धन्यवाद देगी और आपको एक जीवंत और मजबूत शरीर के साथ चुकाएगी।