2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
सलाद आहार न केवल वजन कम करने में मदद करता है, बल्कि एथेरोस्क्लेरोसिस, उच्च रक्तचाप, यकृत और पित्त पथ के रोगों में भी मदद करता है।
सबसे बुनियादी सलाद आहार में कच्ची ताजी सब्जियों के सलाद खाने और उन्हें ताजे फलों के सलाद के साथ मिलाने की सलाह दी जाती है। नमक की खपत की सिफारिश नहीं की जाती है, और सलाद को बहुत कम जैतून का तेल या क्रीम और नींबू का रस और दही के साथ स्वादित किया जा सकता है।
सलाद आहार का कायाकल्प प्रभाव पड़ता है और शरीर को विटामिन से भर देता है। आलू के बिना सभी सब्जियां और अंगूर, खरबूजे और केले के बिना सभी फलों का उपयोग किया जाता है।
14 दिनों के लिए सलाद आहार के साथ आप 6 से 7 पाउंड के बीच खो देते हैं। पहले हफ्ते में उठने के तुरंत बाद एक गिलास गुनगुना पानी नींबू के साथ पिएं, लेकिन बिना चीनी के। नाश्ता खट्टे फलों और हरे सेब का फलों का सलाद है। 1 चम्मच क्रीम जोड़ने की अनुमति है।
लंच और डिनर में बिना नमक वाली सब्जियों के सलाद, केवल तेल या जैतून के तेल और नींबू के रस के साथ सेवन किया जाता है। दिन के दौरान एक लीटर केफिर, पानी और बिना चीनी की ग्रीन टी पीने की अनुमति है - असीमित।
दूसरे सप्ताह के दौरान, पहले सप्ताह से मेनू का पालन करें, दोपहर के भोजन में बिना नमक या मछली के 100 ग्राम पका हुआ दुबला मांस मिलाएं। सलाद के साथ आहार त्वचा की स्थिति में सुधार करता है और एक सौंदर्य प्रभाव डालता है।
आहार के दौरान फलों और सब्जियों को एक सलाद में नहीं मिलाया जा सकता। कच्ची सब्जियों पर ध्यान देना सबसे अच्छा है, लेकिन उनमें से कुछ को पकाया जा सकता है, जैसे कि तोरी या गाजर।
केवल उत्पादों को पकाने की अनुमति है, तलने के साथ-साथ डिब्बाबंद उत्पादों के सेवन की भी अनुमति नहीं है। आहार के दो सप्ताह के दौरान चीनी बिल्कुल वर्जित है।
सलाद आहार गर्मियों के लिए उपयुक्त है, क्योंकि फल और सब्जियां जल्दी पच जाती हैं और भूख की भावना जल्दी लौट आती है। ठंड के मौसम में यह भूख गर्मी से ज्यादा तेज महसूस होती है।
एक सलाद आहार आपको अवसाद से बचा सकता है, क्योंकि इन दो हफ्तों के दौरान आप विटामिन की ठोस मात्रा को रिचार्ज करेंगे, जिससे आपके शरीर और दिमाग दोनों की स्थिति में सुधार होगा।
यदि आप गैस्ट्राइटिस या पेट की अन्य बीमारियों से पीड़ित हैं, तो आहार का पालन शुरू करने से पहले किसी विशेषज्ञ से सलाह लेना अच्छा होता है।
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