2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
आहार में विविधता बहुत बड़ी है। हर दिन नई और नई वजन घटाने की योजनाएँ होती हैं, जिनमें से कुछ इतने सिद्ध परिणाम नहीं देती हैं। यहां हम आपको एक पूरी तरह से नया आहार प्रदान करेंगे जो इसके घटकों में से एक - रोटी के साथ आश्चर्यचकित करता है।
जी हां, इस डाइट में भले ही अजीब लगे, ब्रेड का सेवन किया जाता है। और इसके प्रकार की परवाह किए बिना - चाहे वह सफेद हो, साबुत अनाज या विशिष्ट। आहार के अंत में आप केवल ५ दिनों में ३ से ६ पाउंड खो देंगे।
शासन में आगे बढ़ने से पहले, ध्यान देने के लिए कुछ नियम हैं। इन 5 दिनों के दौरान आप जितना चाहें उतना पानी और कॉफी पी सकते हैं। कॉफी दूध के साथ हो सकती है, लेकिन ऐसे में आपको रोजाना 300 मिली से ज्यादा दूध नहीं पीना चाहिए। कार्बोनेटेड पेय और शराब प्रतिबंधित हैं। यदि आपको भोजन के बीच बहुत भूख लगती है, तो आप दही या सरसों की ड्रेसिंग के साथ हरी सलाद खा सकते हैं।
पहला दिन
नाश्ता: 1 उबला अंडा, 1 ब्रेड का टुकड़ा, 150 ग्राम दही;
दोपहर का भोजन: 200 ग्राम उबले आलू और गोभी और गाजर का सलाद;
रात का खाना: ब्रेड के दो स्लाइस, 100 ग्राम झींगा, टमाटर और लहसुन का सलाद या 50 ग्राम बारीक कटा हुआ हैम या चिकन, टमाटर और लहसुन का सलाद।
दूसरा दिन
नाश्ता: ब्रेड का 1 टुकड़ा मार्जरीन, 1 केला, 1 सेब के साथ फैला हुआ;
दोपहर का भोजन: 200 ग्राम उबले आलू, 100 ग्राम पनीर;
रात का खाना: 200 ग्राम स्टू या बेक्ड मछली, 125 ग्राम उबले आलू, 200 ग्राम लेट्यूस दही या सरसों की ड्रेसिंग के साथ, 1 केला।
तीसरा दिन
नाश्ता: ब्रेड के 2 स्लाइस, 1 केला, 1 चम्मच शहद;
दोपहर का भोजन: 200 ग्राम उबले आलू, 50 ग्राम बारीक कटा हुआ हैम या चिकन;
रात का खाना: ब्रेड के दो स्लाइस, 100 ग्राम झींगा, टमाटर और लहसुन का सलाद या 50 ग्राम बारीक कटा हुआ हैम या चिकन, टमाटर और लहसुन का सलाद।
दिन 4
नाश्ता: 2 रस्क, एक गिलास दूध, एक गिलास ताजा संतरे, 1 सेब;
दोपहर का भोजन: 200 ग्राम उबले आलू, 2 बड़े चम्मच। उबले हुए बीन्स;
रात का खाना: 200 ग्राम स्टू या बेक्ड मछली, 125 ग्राम उबले आलू, 200 ग्राम लेट्यूस दही या सरसों की ड्रेसिंग के साथ, 1 केला।
दिन 5
नाश्ता: 1 उबला अंडा, 1 ब्रेड का टुकड़ा, 150 ग्राम दही;
दोपहर का भोजन: 200 ग्राम उबले आलू और गोभी और गाजर का सलाद;
रात का खाना: ब्रेड के दो स्लाइस, 100 ग्राम झींगा, टमाटर और लहसुन का सलाद या 50 ग्राम बारीक कटा हुआ हैम या चिकन, टमाटर और लहसुन का सलाद।
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