2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
तेजी से वजन घटाना हर किसी के लिए नहीं है और इसे केवल उन लोगों द्वारा लागू किया जाना चाहिए जो वास्तव में स्वस्थ हैं और तेजी से वजन घटाने की तलाश में हैं। तेजी से वजन घटाने के लिए सभी एक्सप्रेस आहार उन लोगों की सेवा के लिए डिज़ाइन किए गए हैं जो 2-3 पाउंड से अधिक नहीं खोना चाहते हैं। अन्यथा, आप आहार पूरा करने के तुरंत बाद खोया हुआ वजन वापस पाने की अधिक संभावना रखते हैं।
यदि आप पहले से ही एक आहार पर स्विच करने के लिए दृढ़ हैं, तो यह चुनना सबसे अच्छा है कि जिसका मुख्य उत्पाद आपके लिए उपलब्ध है, क्योंकि अधिकांश फास्ट डाइट एक उत्पाद पर आधारित मोनोडाइट हैं। इसके अलावा, आपको उत्पादों को स्वाद के लिए पसंद करना चाहिए, अन्यथा शासन का पालन करना दोगुना मुश्किल होगा।
निस्संदेह वजन घटाने के लिए सबसे तेज़ आहार 4-दिवसीय मोनोडाइट है, जो कम से कम 2 किलोग्राम वजन घटाने की गारंटी देता है। वह एक दिन में 4 बार भोजन करती है, लेकिन वही। उदाहरण के लिए, सोमवार को आप 2 कप दही के हकदार हैं, जिसे लगभग बराबर भागों में बांटा गया है। आप भोजन को केफिर से बदल सकते हैं।
मंगलवार को, केवल त्वचा रहित चिकन खाने की सलाह दी जाती है और किसी भी स्थिति में तला हुआ नहीं - लगभग 100 ग्राम प्रति भोजन। यदि आपको ऐसा मांस पसंद नहीं है, तो आप इसे टर्की पट्टिका से बदल सकते हैं।
तीसरा दिन चावल है - 1 चम्मच। उत्पाद आपके अनुरोध पर तैयार किया जाता है - दम किया हुआ, उबला हुआ या बेक किया हुआ।
गुरुवार विटामिन के लिए एक दिन है - पूरे दिन तक पहुंचने के लिए 1 किलो सेब समान मात्रा में वितरित किए जाते हैं।
आहार में बड़ी मात्रा में पानी पीना भी मौजूद होता है। मोनोडाइट इसे एक महीने की अवधि के लिए 2 बार से अधिक नहीं दोहराया जाना चाहिए, क्योंकि इससे शरीर में महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों की कमी हो सकती है।
ताजे फल वाला आहार निश्चित रूप से तेजी से वजन घटाने और शरीर की सफाई की गारंटी देता है, लेकिन इसे बनाए रखना मुश्किल है। संतरे, अंगूर और नींबू का ताजा निचोड़ा हुआ रस दिन में तीन बार पीने से मिलता है। बाकी समय आप पानी पीते हैं।
आहार आमतौर पर 3 दिनों तक रहता है, जिसके दौरान आप 3 पाउंड तक वजन कम कर सकते हैं। इस तथ्य को ध्यान में रखें कि यदि आपको पेट की समस्या है, तो साइट्रस की उच्च अम्लता के कारण इस आहार की अनुशंसा नहीं की जाती है, जो गैस्ट्रिक म्यूकोसा को परेशान करता है।
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