2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
आहार एक आहार है जिसमें लक्ष्य वजन को सही करना या स्वास्थ्य में सुधार से संबंधित आवश्यकता है।
आहार का अर्थ भोजन से वंचित करना नहीं है, बल्कि प्रतिबंध, उचित संयोजन और उपभोग है। आहार की कई किस्में और प्रकार हैं और हर कोई आसानी से वह पा सकता है जिसे वह सबसे अधिक पसंद करता है और जिसे वह बिना अधिक प्रयास के संभाल सकता है।
लेकिन यह सलाह दी जाती है, यहां तक कि अनिवार्य भी, उस व्यक्ति के लिए जिसने अपने डॉक्टर से परामर्श करने के लिए स्वयं आहार का पालन करने का निर्णय लिया है। हालांकि, स्वास्थ्य को किसी भी तरह से नुकसान पहुंचाए बिना वांछित लक्ष्य को प्राप्त किया जाना चाहिए।
जो लोग अभी भी तेजी से परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं, उनके लिए अंडा आहार है। यह आहार सात दिनों तक चलता है, लेकिन इसकी अवधि को दोगुना किया जा सकता है।
इसके पालन के दौरान, अधिकांश आहारों की तरह, शराब, कार्बोनेटेड पेय और चीनी का सेवन नहीं करना चाहिए। दिन में कम से कम दो लीटर पानी पीना जरूरी है। अंडा आहार जापानी आहार के रूप में भी जाना जाता है।
मेन्यू:
पहला दिन
नाश्ता: एक कप कड़वी कॉफी या बिना चीनी की चाय
दोपहर का भोजन: 2 कठोर उबले अंडे
रात का खाना: उबला हुआ चिकन और नींबू के साथ सलाद
दूसरा दिन
नाश्ता: एक कप कड़वी कॉफी या बिना चीनी की चाय और रस्क के दो स्लाइस
दोपहर का भोजन: 2 कठोर उबले अंडे
रात का खाना: हैम, सलाद और 1 चम्मच दही
तीसरा दिन
नाश्ता: एक कप कड़वी कॉफी या बिना चीनी की चाय
दोपहर का भोजन: सब्जियां, फल
रात का खाना: हैम, सलाद और 2 कठोर उबले अंडे
चौथा दिन
नाश्ता: एक कप कड़वी कॉफी या बिना चीनी की चाय
दोपहर का भोजन: 2 कड़े उबले अंडे और गाजर का रस
रात का खाना: उबला हुआ चिकन और नींबू के साथ सलाद
पांचवा दिन
नाश्ता: कद्दूकस की हुई गाजर नींबू और 1 अंडे के साथ
दोपहर का भोजन: टमाटर के साथ भुनी हुई मछली
रात का खाना: नहीं खाया
छठा दिन
नाश्ता: एक कप कड़वी कॉफी या बिना चीनी की चाय
दोपहर का भोजन: चिकन और सलाद के 2 बड़े टुकड़े
रात का खाना: 2 कड़े उबले अंडे और कद्दूकस की हुई गाजर
सातवां दिन
नाश्ता: एक कप कड़वी कॉफी या बिना चीनी की चाय
दोपहर का भोजन: भुना हुआ चिकन और सलाद का एक टुकड़ा
रात का खाना: सब कुछ की अनुमति है
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