2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
एक प्रकार का अनाज आहार स्लिम फिगर हासिल करने के तरीकों में से एक है और आपके स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल सुरक्षित है, आपको बस इसे बहुत लंबे समय तक नहीं करना चाहिए।
एक प्रकार का अनाज कई पदार्थों से भरपूर होता है जो शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक होते हैं। इसमें विटामिन पी और पीपी, बी विटामिन, फास्फोरस, कैल्शियम, कोबाल्ट, जस्ता, तांबा और अन्य पोषक तत्व होते हैं। इसमें गेहूं, चावल और जई से दोगुना फाइबर होता है।
अन्य बातों के अलावा, एक प्रकार का अनाज जल्दी तैयार किया जाता है, यह सस्ता है, आप 5 किलो तक वजन कम कर सकते हैं। एक प्रकार का अनाज के साथ मोनोडाइट का अर्थ केवल इसके साथ खाना है। बीन्स को उबलते पानी में भिगोया जाता है, अनुपात एक कप एक प्रकार का अनाज दो कप पानी में होता है। उन्हें रात भर रहने दें। इस प्रकार तैयार अनाज अधिक संतृप्त होता है क्योंकि इसे पाचन के लिए अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। यह अधिक उपयोगी पदार्थों को संरक्षित करता है। एक प्रकार का अनाज के अलावा, आप केवल 1% वसा वाले केफिर का सेवन कर सकते हैं, प्रति दिन एक लीटर से अधिक नहीं। ग्रीन टी और मिनरल वाटर की भी अनुमति है। विटामिन लो।
सुनिश्चित करें कि आपका अंतिम भोजन सोने से लगभग 4 घंटे पहले हो। यदि आपको इतने लंबे समय तक टिकना मुश्किल लगता है, तो अपनी भूख को आधा गिलास केफिर से संतुष्ट करें। यह पेट को शांत करेगा और भूख की भावना को कम करेगा।
इस डाइट के दौरान आपको सॉस, नमक और मसालों का सेवन नहीं करना चाहिए। नमक शरीर में पानी को बरकरार रखता है और मसाले भूख को और बढ़ाते हैं। हालांकि, समय-समय पर एक प्रकार का अनाज दलिया को हल्का नमक करें, क्योंकि नमक की कमी से सिरदर्द और निम्न रक्तचाप हो सकता है।
आहार को एक सप्ताह तक चलने दें, एक महीने के लिए आराम करें और फिर से एक प्रकार का अनाज पर स्विच करें।
गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं, गैस्ट्रिक और ग्रहणी संबंधी अल्सर, गैस्ट्रिटिस वाले लोगों के लिए आहार की सिफारिश नहीं की जाती है।
आहार से सुचारू रूप से बाहर निकलें, अपने मेनू में उत्पादों को एक-एक करके शामिल करें - सब्जियां, मछली, चिकन और फल।
एक प्रकार का अनाज आहार के पेशेवर अत्यधिक प्रभावी होते हैं, ज्यादातर मामलों में थकान नहीं होती है, भूख की भावना नहीं होती है, वजन कम करने के अलावा, यह त्वचा की उपस्थिति में सुधार करता है और सेल्युलाईट से लड़ता है।
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एक प्रकार का अनाज के साथ कई शासन हैं - उनमें से एक मोनोडाइट है, यानी हर समय आप केवल एक प्रकार का अनाज खाते हैं। ग्रीन टी, पानी, केफिर जैसे पेय की भी अनुमति है, लेकिन केवल तभी जब दूध में वसा की मात्रा 1% हो। एक प्रकार का अनाज भिगोया जाता है - इसका एक गिलास दो गिलास पानी के साथ डाला जाता है। इस शासन के कई समर्थक हैं जो यह दावा करते हैं कि शासन के दौरान उन्होंने वास्तव में अपना वजन कम किया था। यदि आपको इस शासन का सामना करना मुश्किल लगता है, तो आप मेनू में दो ताजे फल, गोभी का
