एक प्रकार का अनाज और अंडे के साथ आहार

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

चाहे आपने अपनी छुट्टियों की परिधि बढ़ा दी हो या पिछले कुछ पाउंड से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहे हों जो आपको सही आंकड़े से अलग करते हैं, तेजी से वजन कम करना हम सभी के लिए एक दूर का सपना है।

सौभाग्य से, ऐसे उपयोगी आहार हैं जो आपको पिछले कुछ पाउंड से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं, और कुछ ही समय में। इन आहारों में से एक है एक प्रकार का अनाज और अंडे के साथ आहार.

एक प्रकार का अनाज और अंडे के साथ आहार का सार और लाभ

एक प्रकार का अनाज और अंडे का आहार एक छोटा आहार है जो आपको 5 पाउंड तक तेजी से वजन कम कर सकता है, और यह निश्चित रूप से व्यक्ति और उसकी जीवन शैली दोनों पर निर्भर करता है। यदि आप अधिक सक्रिय जीवन जीते हैं, तो यह निश्चित रूप से बेहतर परिणामों के लिए मदद करेगा। वही होता है यदि आपका चयापचय तेज है क्योंकि हर कोई अलग है। लेकिन अक्सर जो लोग एक प्रकार का अनाज और अंडे के साथ आहार को सफलतापूर्वक पूरा करते हैं, उनका वजन लगभग 4-5 किलो कम होता है।

एक प्रकार का अनाज और अंडे के साथ आहार 10 दिनों तक रहता है (इस अवधि से अधिक नहीं होने की दृढ़ता से अनुशंसा की जाती है, क्योंकि इससे स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं) और हर 4-5 महीने में किया जा सकता है (इससे अधिक बार भी अनुशंसित नहीं है)।

आहार में दो दिन का आहार शामिल होता है जिसे इन दस दिनों के दौरान पांच बार दोहराया जाता है। वो रहा वो:

पहला दिन:

सुबह का नाश्ता: नाश्ते के लिए आपको एक कटोरी एक प्रकार का अनाज दलिया परोसा जाता है और आप इसे गर्म पानी या कम वसा वाले दूध के साथ बना सकते हैं।

दोपहर का भोजन: आपके दोपहर के भोजन में गाजर, प्याज और उबले हुए बीट्स के सलाद के साथ दो उबले अंडे शामिल होने चाहिए। सलाद में वनस्पति तेल की अनुमति है अगर यह बहुत बेस्वाद है। यह अन्य व्यंजनों पर भी लागू होता है जिनमें सलाद शामिल हैं।

रात का खाना: रात का खाना लगभग दोपहर के भोजन के समान होता है - 2 उबले अंडे के साथ गोभी और गाजर का सलाद।

दूसरा दिन:

सुबह का नाश्ता: नाश्ता पहले दिन के समान है - पानी या दूध के साथ एक प्रकार का अनाज दलिया।

दोपहर का भोजन: हर दूसरे दिन आपको जो दोपहर का भोजन परोसा जाता है वह गोभी और गाजर का सलाद है जिसमें थोड़ा स्किम पनीर होता है।

रात का खाना: हर दूसरे दिन रात के खाने में एक गाजर के साथ दो उबले अंडे होने चाहिए और गाजर को पीसकर या सलाद में बनाया जा सकता है, लेकिन बिना स्वाद के।

विशेष महत्व तरल पदार्थ का सेवन है। आपको हर दिन कम से कम 2 लीटर पानी पीना चाहिए, और कॉफी और चाय की अलग-अलग अनुमति है, लेकिन बिना चीनी, दूध या अन्य मिठास के। इसके अलावा, किसी भी स्नैक्स की अनुमति नहीं है।