2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
आपके मेनू से फल गायब नहीं होने चाहिए, चाहे आप किसी भी आहार को बनाए रखें - वे विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट, फाइबर, आयरन, मैग्नीशियम और बहुत कुछ से भरपूर होते हैं। लेकिन कुछ ऐसे हैं जिन्हें आप बिना किसी चिंता के खा सकते हैं यदि आप सख्त आहार पर हैं क्योंकि उनमें लगभग कोई चीनी नहीं है।
खट्टे फल अत्यंत आहार हैं। अंगूर, संतरा, कीवी, नींबू - इनमें से प्रत्येक फल में न्यूनतम मात्रा में शर्करा और बड़ी मात्रा में विटामिन होते हैं। वे न केवल आहार के लिए उपयुक्त हैं, बल्कि उपचार गुण भी हैं। उदाहरण के लिए, कोई भी सर्दी या फ्लू नींबू चाय के बिना नहीं गुजर सकता। यदि आप सुबह एक अंगूर या 2-3 कीवी खाते हैं, तो यह आपके दिन को टोन करेगा और आपको पर्याप्त विटामिन प्रदान करेगा। आप ऊर्जावान और अच्छे मूड में महसूस करेंगे।
एक और कम कैलोरी वाला फल अनानास है - खनिजों और कई विटामिनों से भरपूर, अगर आप अधिक वजन से लड़ना चाहते हैं तो यह आपकी बहुत मदद कर सकता है। केवल एक चीज जो आपको नहीं भूलनी चाहिए वह यह है कि फलों के खादों में अधिकांश उपयोगी तत्व मौजूद नहीं होते हैं क्योंकि उनका गर्मी उपचार किया जाता है।
पपीता भी काफी उपयोगी और स्वादिष्ट फल है। खरबूजे के विदेशी रिश्तेदार कई उपयोगी तत्व प्रदान करते हैं और आपके शरीर में संचित विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध कर सकते हैं। रास्पबेरी - इसमें बहुत कम मात्रा में शर्करा होती है, इसके अलावा वे एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन सी, फास्फोरस, कैल्शियम, आयरन का एक समृद्ध स्रोत हैं। यदि आप आहार पर हैं तो आप सुरक्षित रूप से रास्पबेरी खा सकते हैं।
ब्लूबेरी वजन कम करने में भी आपकी मदद कर सकती है, क्योंकि इनमें बड़ी मात्रा में पॉलीफेनोल्स और फाइबर होते हैं। उनके लिए धन्यवाद, शरीर में वसा कोशिकाएं काफी कम हो जाती हैं।
तरबूज न केवल अपने स्वाद के लिए बल्कि इसमें कम मात्रा में कैलोरी के लिए भी जाना जाता है। गर्मियों के फल में कोई फैट नहीं होता है, इसके अलावा इसमें ऐसे पदार्थ होते हैं जो शरीर के लिए बेहद जरूरी होते हैं, जो किसी भी तरह से आपके आहार को बाधित नहीं करते हैं। खुबानी और चेरी में कैलोरी भी कम होती है और इसमें बड़ी संख्या में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो आपके आहार में आपकी मदद कर सकते हैं।
यदि आप अभी भी अपने आप को केवल सबसे अधिक आहार वाले फलों तक सीमित रखना चाहते हैं, तो अपने मेनू में जोड़ें अनानास, अंगूर, कीवी और हरा सेब.
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