2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
हो सकता है कि आप उन लोगों के समूह में से हैं जो सुबह भूख से मर जाते हैं और उठते ही अपना नाश्ता तैयार करने का सपना देखते हैं। आप सुबह जल्दी क्या तैयार कर सकते हैं तो आपके पास स्वादिष्ट और पौष्टिक भोजन है?
हमने इसके लिए कुछ विचारों का चयन किया है भूखे के लिए पौष्टिक और झटपट नाश्ता आप की तरह। व्यक्तिगत रूप से, इतने सालों से हमारा पसंदीदा कटा हुआ टमाटर या खीरे की कंपनी में 1-2 उबले अंडे, मक्खन के स्लाइस से युक्त आरामदायक प्लेट बनी हुई है। पनीर और आपके पसंदीदा घर का बना सॉसेज जैसे योजक इस पर खत्म होते हैं स्वादिष्ट नाश्ता.
जई का दलिया
क्लासिक नाश्ते की पेशकश दलिया के साथ कोई दुर्घटना नहीं है। यह सबसे तेज़, सबसे पौष्टिक और स्वास्थ्यप्रद स्नैक्स में से एक है। इसे तैयार करने में केवल कुछ मिनट लगते हैं। एक मिनट के लिए दो ताजा दूध या पानी गरम करें और एक कटोरी दलिया डालें। एक केले को अंदर से काट लें, इसमें किशमिश या फल इच्छानुसार डालें।
अब आप खा सकते हैं। अगर आपको दही पसंद है, तो पहले ओटमील को थोड़े से गर्म पानी में मिलाएं और फिर दूध डालें। इससे मेवों को लंबे समय तक भिगोने में समय की बचत होगी। नाश्ते के लिए अपने दलिया में एक चम्मच ताहिनी जोड़ना एक बहुत अच्छा विचार है।
अधिक बनाने के लिए आपका नाश्ता जितनी जल्दी तैयार होता है, बढ़िया दलिया चुनें। जो लोग सुबह नमकीन खाना पसंद करते हैं वे एक असामान्य पेशकश की कोशिश कर सकते हैं - ओटमील को थोड़े गर्म पानी में भिगोकर, जैतून का तेल, पनीर या पीले पनीर और पेपरिका के साथ।
पके बीन्स के साथ सॉसेज
यह एक नमकीन नाश्ता है जो सुपर फास्ट तैयार किया जाता है, आप बहुत भरा हुआ महसूस करेंगे और बड़ी मात्रा में प्रोटीन प्रदान करेंगे। हमारा सुझाव है कि उत्पादों को पैन में तैयार करें। उबला हुआ सॉसेज चुनें, जो कुछ ही मिनटों में सभी तरफ से हल्का भुन जाए। बीन्स को भी पहले से पकाया जाना चाहिए, इसलिए सबसे अच्छा विकल्प डिब्बाबंद बीन्स प्राप्त करना है। इसे सॉसेज के चारों ओर डालें और थोड़ी देर प्रतीक्षा करें जब तक कि यह गर्म न हो जाए। बीन्स को बेहतर स्वाद देने के लिए आप सॉसेज को टुकड़ों में काट सकते हैं। इच्छानुसार मसाले डालें।
तले हुए अंडे के साथ बेकन
ढेर सारा पौष्टिक नाश्ता पूरे दिन के लिए ऊर्जा प्रदान करना। एक पैन में कटे हुए बेकन को तीन मिनट तक बेक करें। इसके चारों ओर अंडे फेंटें और ब्राउन होने तक हिलाएं। नमक और मसालों के साथ सीजन - अपनी पसंद का। जबकि हॉब गर्म है, आप एक ही पैन में दो स्लाइस बेक कर सकते हैं। ठीक पाँच मिनट में आपकी थाली भर जाएगी।
कच्चे सैंडविच
फोटो: इलियाना परवानोवा
यदि आप इन स्नैक्स के लिए भी इंतजार नहीं कर सकते हैं, तो आप हमेशा नमकीन या मीठे संस्करण में एक झटपट सैंडविच बना सकते हैं। पहले से कटी हुई ब्रेड से आपका समय बचेगा। मक्खन से चिकना करें और कसा हुआ पीला पनीर, पनीर, जैम, शहद, चॉकलेट, पीनट बटर या कोई अन्य उत्पाद - जो भी आप पसंद करते हैं, डालें।
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