2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
दुर्भाग्य से, हमारे व्यस्त दैनिक जीवन में, माता-पिता के लिए अपने बच्चों के खाने के लिए कुछ स्वस्थ बनाना बहुत मुश्किल है। और न केवल समय समाप्त हो रहा है, बल्कि बहुत बार विचार भी समाप्त हो रहे हैं। इसलिए हम आपको आपके पसंदीदा बच्चों के लिए डाइट डिनर के लिए 3 व्यंजन पेश करते हैं, जो संतुष्ट और खिलाए रहेंगे।
सब्जियों के साथ चिकन पट्टिका
आवश्यक उत्पाद: 2 पीसी। चिकन पट्टिका, 1 गाजर, 1 तोरी, 1 लाल प्याज, 1 हरी और 1 लाल मिर्च, 2 बड़े चम्मच। सोया सॉस, नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए, 1 बड़ा चम्मच। जतुन तेल
बनाने की विधि: चिकन पट्टिका को स्टेक में काटा जाता है, और यदि यह बहुत मोटा है, तो इसे लंबाई में काट दिया जाता है। नमक और काली मिर्च के साथ सीजन और ग्रिल या ग्रिल पैन पर बेक करें। सभी सब्जियों (तोरी को पहले से हल्का नमकीन और सूखा होना चाहिए) को स्ट्रिप्स में काट दिया जाता है और पूरी तरह से पकने तक जैतून के तेल में तला जाता है। यदि आवश्यक हो तो थोड़ा पानी डालें। उन्हें चिकन स्टेक के साथ परोसा जाता है और सोया सॉस के साथ सब कुछ सूख जाता है।
सलाद के साथ उबली हुई मछली
आवश्यक उत्पाद: सफेद मछली के 2 टुकड़े, हिमशैल का 1/2 सिर, 1 ककड़ी, डिल की कुछ टहनी, हरी प्याज की कुछ टहनी, 2 बड़े चम्मच। जैतून का तेल, 1/2 छोटा चम्मच। बेलसमिक सिरका, नमक और काली मिर्च स्वाद के लिए
बनाने की विधि: फिश फ़िललेट्स को धोया जाता है, नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न किया जाता है और लगभग १० मिनट के लिए दी गई ग्रिल पर रखा जाता है। मछली तैयार होने के बाद, १ टीस्पून डालें। जतुन तेल। अलग से, हिमशैल को धोया जाता है, काटा जाता है या फाड़ा जाता है और एक कटोरे में रखा जाता है। कटा हुआ खीरा, सोआ, बेलसमिक सिरका, बचा हुआ जैतून का तेल डालें और नमक के साथ सलाद को सीज़न करें। अच्छी तरह मिलाएं और मछली के साथ परोसें।
स्किम चीज़ के साथ पुलाव
आवश्यक उत्पाद: 500 ग्राम स्किम्ड और अनसाल्टेड पनीर, 250 ग्राम मशरूम, 200 ग्राम पालक, 3 टमाटर, बर्तन के आकार के आधार पर - 1 अंडा प्रति बर्तन, वसा बर्तन पर फैलाने के लिए।
बनाने की विधि: पनीर को कुचल दिया जाता है और धुली सब्जियों को स्ट्रिप्स में काट दिया जाता है। प्रत्येक बर्तन के नीचे थोड़ा वसा, टमाटर की एक पंक्ति, मशरूम की एक पंक्ति, पालक की एक पंक्ति, पनीर की एक पंक्ति आदि डालें। ओवन में तब तक रखें जब तक कि तरल वसंत न होने लगे। तैयार होने से लगभग 10 मिनट पहले, प्रत्येक डिश पर 1 अंडा ऊपर से तोड़ा जाता है।
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