गैस बनाने वाले खाद्य पदार्थ

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

नाजुक स्थिति से बचने के लिए जहां आपका पेट फूल जाता है और आप काम पर या किसी महत्वपूर्ण बैठक में गैस से पीड़ित होते हैं, आपको पता होना चाहिए कि कौन से उत्पाद पेट फूलने का कारण बनते हैं।

पहले स्थान पर फलियां हैं - सेम, मटर, यहां तक कि दाल भी। वे जटिल कार्बोहाइड्रेट की उच्च सामग्री के कारण गैस बनाते हैं। यहां तक कि सबसे स्वस्थ पेट को भी इन खाद्य पदार्थों से निपटने में मुश्किल होती है, जो शरीर के लिए बहुत उपयोगी हैं।

ब्रोकोली, फूलगोभी और गोभी भी गैस बनाने वाले उत्पाद हैं। वे मनुष्यों के लिए बहुत उपयोगी हैं क्योंकि उनमें विटामिन और खनिज होते हैं, लेकिन गैस का कारण बनते हैं।

कार्बोनेटेड पानी और कार्बोनेटेड पेय, विशेष रूप से मीठे पेय, साथ ही अंगूर का रस, पेट फूलने का कारण बनते हैं। यदि आप बोतल से पीते हैं तो लक्षण अधिक स्पष्ट होते हैं, इस तरह आप हवा की एक अतिरिक्त खुराक निगल लेते हैं।

सूखे अंजीर, ताजे सेब, नाशपाती और आड़ू भी पेट और आंतों के लिए अच्छे होते हैं। यह उनमें मौजूद चीनी के कारण होता है। इसलिए, उन्हें मिठाई के रूप में नहीं, बल्कि मुख्य पाठ्यक्रम से पहले सेवन करना अच्छा है।

अगर प्याज और शलजम पकाए नहीं गए हैं तो वे भी गैस बनाते हैं। विभिन्न प्रकार के डिब्बाबंद भोजन, स्मोक्ड मीट और मसालेदार भोजन एक ही तरह से पेट को प्रभावित करते हैं। गैसें बहुत चिकना और बहुत मसालेदार सॉस बनाती हैं।

कुछ उत्पादों के संयोजन से भी गैस हो सकती है। अगर आप वसायुक्त मांस खाते हैं, तो फल या कुछ मीठा, पेट और आंतों में गैस की मात्रा बढ़ जाती है। इसलिए, वसायुक्त मांस के बाद, बहुत मीठे फल और डेयरी उत्पादों की मिठाई की सिफारिश नहीं की जाती है।

भोजन करते समय कार्बोनेटेड शर्करा युक्त पेय न पिएं। इससे पेट में बहुत अधिक गैस जमा हो जाती है, जिससे अप्रिय उत्तेजना होती है।

यदि आपके पास पेट फूलने की प्रवृत्ति है, तो तरबूज, किशमिश, केले जैसे उत्पादों से बचने की कोशिश करें और उन्हें अन्य उपयोगी और स्वादिष्ट उत्पादों के साथ बदलें जो पेट फूलना नहीं बनाते हैं।