2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
बहुत से लोग रात को उठकर खाना पसंद करते हैं। यह आदत ज्यादातर छात्र वर्षों में प्राप्त होती है, जब आपको देर से अध्ययन करना पड़ता है और मस्तिष्क को खाना पड़ता है।
युवावस्था में मेटाबॉलिज्म इतना अच्छा होता है कि नाइट टेबल का भी फिगर पर असर नहीं पड़ता। हालांकि, उम्र के साथ, चयापचय धीमा हो जाता है और भोजन आसानी से वसा के रूप में जमा हो जाता है।
यदि आप सोने से पहले खाते हैं, तो आप अपनी नींद में खलल डालते हैं और अनिद्रा का कारण बनते हैं। भारी वसायुक्त खाद्य पदार्थ सोते समय contraindicated हैं, हालांकि वे काफी स्वादिष्ट होते हैं - जैसे कि पिज्जा और फ्रेंच फ्राइज़।
पीली चीज और मक्खन में काफी मात्रा में फैट होता है, जो हमारे पेट में काफी देर तक रहता है। मोटापे से छुटकारा पाने के लिए हमें बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करने की आवश्यकता होती है।
सोने से पहले मसालेदार खाना शारीरिक परेशानी का कारण बन सकता है और यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जिन्हें नाराज़गी होती है। मसालेदार भोजन एंडोर्फिन की रिहाई को बढ़ाता है, इसलिए इसके बाद सो जाना मुश्किल होता है।
कई पेस्ट्री और आइसक्रीम में पाए जाने वाले कैफीन को भी सोते समय अनुशंसित नहीं किया जाता है। प्राकृतिक चॉकलेट में कैफीन भी होता है, जो हमारे तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को बढ़ाता है।
सोते समय चीनी भोजन की भी सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि यह ज्यादातर तलने पर आधारित होता है। इस उत्पाद को पचाने के लिए आपके शरीर को बहुत समय चाहिए।
सोने से पहले अनाज के साथ-साथ किसी भी अनाज से बचना चाहिए। इनमें बहुत अधिक चीनी होती है, जो रक्त में मिल जाती है और सो जाना मुश्किल हो जाता है।
रेड मीट स्टेक और व्यंजन भी सोने के समय के लिए अच्छे नहीं होते हैं, क्योंकि हमारे पाचन तंत्र को प्रोटीन और वसा को अवशोषित करने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा और समय की आवश्यकता होती है।
सोने से पहले अगर आपको भूख लगे तो कुछ लो-फैट चीज खाएं। चिप्स और पटाखे, साथ ही फ्रेंच फ्राइज़ को छोड़ दें और उन्हें नट्स से बदल दें।
यदि आप मांस के बिना नहीं कर सकते, तो लाल मांस के बारे में भूल जाओ और बिस्तर पर जाने से पहले सफेद त्वचा रहित चिकन खाएं।
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सोने से पहले निषिद्ध खाद्य पदार्थ
अगर आपको रात के खाने में बहुत अधिक खाने की कमजोरी है, और सोने से पहले कुछ और खा लें, तो आपको पता होना चाहिए कि यह काफी हानिकारक है। जबकि शरीर युवा है, यह शाम को पोषक तत्वों के इस प्रचुर मात्रा में सेवन का सामना कर सकता है, लेकिन वर्षों में यह बहुत कुछ दिखाना शुरू कर देगा। दूसरे शब्दों में, आप अतिरिक्त पाउंड प्राप्त करेंगे। एक नियम के रूप में, नाश्ता सबसे हार्दिक भोजन है, और रात का खाना छोटा और हल्का होना चाहिए। सोने से पहले किसी भी भारी चीज को खाने का लालच नहीं करना चाहिए।
हम सोने से पहले क्या खा सकते हैं?
कई विशेषज्ञों के अनुसार सोने से पहले खाना बेहद हानिकारक होता है। इस धारणा का पहला कारण यह है कि सोने से पहले खाना शायद आपकी छुट्टी को अधूरा बना देगा। आपका पेट आराम नहीं करेगा, लेकिन आपके द्वारा खाए गए भोजन को संसाधित करेगा, और जब आप सुबह उठते हैं, तो आराम करने के बजाय, आपको थकान महसूस होती है। इस समस्या से बचने के लिए आपको ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जिन्हें प्रोसेस होने में ज्यादा समय न लगे। कई लोगों के अनुसार सोने से पहले खाने से भी मोटापा बढ़ता है। हालांकि
सोने से पहले मिठाई और दूध हानिकारक Milk
वैज्ञानिकों ने बच्चों में एक नई बीमारी की खोज की है - "मिठाई और दूध का रोग।" उनके अनुसार, चिकित्सकीय रूप से स्वस्थ बच्चे बिस्तर से पहले मीठे प्रलोभनों और दूध के कारण बीमार हो सकते हैं। ब्रिटिश डॉक्टर डॉ. जूली वेई के अनुसार, सोने से पहले मिठाई और दूध एक खतरनाक संयोजन है और इससे कब्ज, थकान, गले में खराश, नाक बहना और खांसी हो सकती है। डॉ.
सोने से पहले एक चम्मच शहद क्यों खाना चाहिए?
वे शहद को स्वर्ण औषधि कहते हैं। और यह कोई संयोग नहीं है - लोग इसका उपयोग सर्दी के खिलाफ, प्रतिरक्षा और समग्र स्वास्थ्य में सुधार के लिए करते हैं। यूरोप में सदियों से यह ज्ञात है कि एक गिलास गर्म दूध में थोड़ा सोने से पहले शहद अद्भुत काम करता है .
स्वस्थ भोजन जो सोने से पहले हानिकारक होते हैं
नींद की आवश्यकता एक बुनियादी मानवीय आवश्यकता है जिसके बिना हमारा अस्तित्व नहीं हो सकता। नींद हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक प्राकृतिक उपचार है। इसके माध्यम से हम आराम करते हैं, अपनी ऊर्जा को रिचार्ज करते हैं, हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली ठीक हो जाती है, हमारा शरीर तनाव, न्यूरोसिस और विभिन्न संक्रमणों के प्रति अधिक प्रतिरोधी हो जाता है। हम में से प्रत्येक, एक लंबे और थकाऊ दिन के अंत में थके हुए, अपने नरम तकिए पर अपना सिर रखना चाहते हैं, तुरंत सो जाते हैं और पूरी रा
