सोने से पहले निषिद्ध खाद्य पदार्थ

2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31

अगर आपको रात के खाने में बहुत अधिक खाने की कमजोरी है, और सोने से पहले कुछ और खा लें, तो आपको पता होना चाहिए कि यह काफी हानिकारक है। जबकि शरीर युवा है, यह शाम को पोषक तत्वों के इस प्रचुर मात्रा में सेवन का सामना कर सकता है, लेकिन वर्षों में यह बहुत कुछ दिखाना शुरू कर देगा। दूसरे शब्दों में, आप अतिरिक्त पाउंड प्राप्त करेंगे।

एक नियम के रूप में, नाश्ता सबसे हार्दिक भोजन है, और रात का खाना छोटा और हल्का होना चाहिए। सोने से पहले किसी भी भारी चीज को खाने का लालच नहीं करना चाहिए।

सोने से पहले भारी और वसायुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना पूरी तरह से प्रतिबंधित है। पीले पनीर और मक्खन को छोड़ दें, क्योंकि इनमें बहुत अधिक वसा होता है, जो लंबे समय तक शरीर में रहेगा।

मसालेदार भोजन शारीरिक परेशानी का कारण बन सकता है, खासकर उन लोगों में जो नाराज़गी से पीड़ित हैं। मसालेदार एंडोर्फिन की रिहाई को बढ़ाता है, जिसके बाद एक व्यक्ति को सोने में कठिनाई होगी।

प्राकृतिक चॉकलेट और कई अन्य मीठे उत्पादों में कैफीन होता है, जो तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को बढ़ा देगा। कार्बोनेटेड और मादक पेय भी अच्छी तरह से काम नहीं करते हैं।

स्टेक और रेड मीट के व्यंजन को सोते समय नहीं खाना चाहिए, क्योंकि हमारे पाचन को प्रोसेस करना बहुत मुश्किल होता है। सोने से कम से कम तीन घंटे पहले इन्हें खाएं। रेड मीट को स्किनलेस चिकन स्टेक से बदलें।

वफ़ल, पटाखे और इसी तरह के उत्पादों की भी सिफारिश नहीं की जाती है। उन्हें कुछ नट्स या कम वसा वाले पनीर के टुकड़े से बदलें।

हम में से कई लोगों को मूवी देखने, चिप्स और पॉपकॉर्न खाने की आदत होती है। इस आदत को हल्का और आसानी से पचने वाले उत्पादों को खाने से बदलना चाहिए।

समुद्री भोजन, सब्जियां और फल एक घंटे में टूट जाते हैं। वे बाद के खाने के लिए भी पूरी तरह उपयुक्त हैं, क्योंकि वे जल्दी से अवशोषित हो जाते हैं।

देर से भोजन करने से सावधान रहें। आपके फिगर को नुकसान पहुंचाने के अलावा, वे खराब नींद और खराब आराम का कारण बनते हैं। हालांकि, रात में आपको न सिर्फ आपको बल्कि अपने पेट को भी आराम देने की जरूरत होती है। हालांकि, अगर आप इसे ओवरलोड करते हैं, तो यह पूरी रात काम करेगा। अगले दिन का परिणाम थकान के साथ जागना है।