2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
कई विशेषज्ञों के अनुसार सोने से पहले खाना बेहद हानिकारक होता है। इस धारणा का पहला कारण यह है कि सोने से पहले खाना शायद आपकी छुट्टी को अधूरा बना देगा।
आपका पेट आराम नहीं करेगा, लेकिन आपके द्वारा खाए गए भोजन को संसाधित करेगा, और जब आप सुबह उठते हैं, तो आराम करने के बजाय, आपको थकान महसूस होती है।
इस समस्या से बचने के लिए आपको ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जिन्हें प्रोसेस होने में ज्यादा समय न लगे।
कई लोगों के अनुसार सोने से पहले खाने से भी मोटापा बढ़ता है। हालांकि, अमेरिकी विशेषज्ञों का दावा है कि यह सच नहीं है। वे आश्वस्त हैं कि यह महत्वपूर्ण नहीं है कि आपने किस समय खाना खाया, बल्कि यह महत्वपूर्ण है कि आपने कितना खाया।
उन्होंने बंदरों की मदद से एक प्रयोग किया - उन्होंने उन्हें एक ही हिस्से को खिलाया, लेकिन दिन के अलग-अलग समय पर। कुछ देर बाद उन्होंने बंदरों का वजन चेक किया तो पता चला कि वह बदला नहीं है।
तब अमेरिकी विशेषज्ञों ने जानवरों के हिस्से को बढ़ाने का फैसला किया। नतीजे बताते हैं कि कुछ ही समय बाद बंदरों का वजन बढ़ने लगा।
अगर आपको नींद नहीं आ रही है, तो आप हमेशा नींद की गोली ले सकते हैं, जो आपको इस समस्या से ज़रूर बचाएगी, लेकिन यह सबसे अच्छा समाधान नहीं है।
यहां कुछ खाद्य पदार्थ और पेय हैं जो आप खा सकते हैं जो आपको आसानी से सो जाने में मदद करेंगे और साथ ही आपकी छुट्टी में हस्तक्षेप नहीं करेंगे:
- गोलियों की जगह कैमोमाइल चाय बनाएं। चाय में थोड़ा सा शहद मिलाएं, क्योंकि बड़ी मात्रा में चीनी तंत्रिका गतिविधि को उत्तेजित करती है;
- अगर कैमोमाइल चाय एक तुच्छ सुझाव की तरह लगती है और आपको नहीं लगता कि आप केवल इसके साथ अपने शरीर को धोखा देंगे, तो होलमील ब्रेड का एक टुकड़ा जोड़ें;
- दलिया - इनका एक छोटा सा हिस्सा डालकर मजे से खाएं. वे जल्दी से आपको तृप्त करेंगे और आपको पूरी तरह से आराम करने की अनुमति देंगे;
- कुछ कच्चे बादाम खाएं. उनमें से कुछ मुट्ठी भर आपके लिए अच्छा काम करेंगे - इनमें मैग्नीशियम और ट्रिप्टोफैन होते हैं, जो ज्यादातर नींद की गोलियों में भी मौजूद होते हैं;
- एक और अच्छा विकल्प है कि सोते समय केला खाएं - इसमें मेलाटोनिन, सेरोटोनिन, मैग्नीशियम होता है।
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अगर आपको रात के खाने में बहुत अधिक खाने की कमजोरी है, और सोने से पहले कुछ और खा लें, तो आपको पता होना चाहिए कि यह काफी हानिकारक है। जबकि शरीर युवा है, यह शाम को पोषक तत्वों के इस प्रचुर मात्रा में सेवन का सामना कर सकता है, लेकिन वर्षों में यह बहुत कुछ दिखाना शुरू कर देगा। दूसरे शब्दों में, आप अतिरिक्त पाउंड प्राप्त करेंगे। एक नियम के रूप में, नाश्ता सबसे हार्दिक भोजन है, और रात का खाना छोटा और हल्का होना चाहिए। सोने से पहले किसी भी भारी चीज को खाने का लालच नहीं करना चाहिए।
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