2024 लेखक: Jasmine Walkman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 08:31
कुछ खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ हैं जो चयापचय को बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं, इसलिए अधिक आकर्षक वक्र और अधिक प्रभावी वजन नियंत्रण में योगदान करते हैं। इनमें दही, पालक, लाल मिर्च, कॉफी और पानी शामिल हैं।
उपवास या तथाकथित "शॉक" डाइट केवल आपके शरीर से ऊर्जा चुराती है। पोषक तत्वों की कमी से शरीर के सामान्य कामकाज में व्यवधान होता है। इसलिए तेजी से वजन घटाने के तरीकों पर भरोसा करना समझदारी नहीं है। इसके बजाय, सूचीबद्ध खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करें, जो वजन कम करने के आपके प्रयासों को सफलतापूर्वक पूरा करेंगे।
दही। यह जठरांत्र संबंधी मार्ग में निहित बैक्टीरिया के लिए उपयोगी है। दही खाने से न सिर्फ पाचन क्रिया बेहतर होती है, बल्कि शरीर का मेटाबॉलिज्म भी बढ़ता है। और - दही - मलाई रहित दूध से बना, वसा में कम और मूल्यवान प्रोटीन में उच्च होता है। यह इसे सबसे अच्छे वजन घटाने वाले उत्पादों में से एक बनाता है।
पालक। जैसा कि आप जानते हैं, पत्तेदार सब्जियों में बहुत सारा आयरन, पोटेशियम और मैग्नीशियम होता है। इसके अलावा, पालक में बहुत अच्छे एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए गए हैं, जो न केवल हमें शरीर में मुक्त कणों से छुटकारा दिलाते हैं, बल्कि क्षतिग्रस्त मांसपेशियों के ऊतकों की मरम्मत में भी हमारी मदद करते हैं। संयंत्र फाइबर में भी समृद्ध है, जो चयापचय में सुधार और वजन घटाने की प्रक्रिया का समर्थन करने के लिए आवश्यक है।
गर्म लाल मिर्च। पिछले कुछ वर्षों में, "गर्म" मसाले को तेजी से वसा जलने वाले उत्पाद के रूप में परिभाषित किया गया है। गर्म लाल मिर्च, मिर्च या गर्म सॉस के साथ मसालेदार व्यंजन मेटाबॉलिज्म को बढ़ाते हैं और तेजी से वजन कम करते हैं।
कॉफ़ी। यह पेय उतना ही लोकप्रिय है जितना कि विशेषज्ञ पोषण विशेषज्ञ इससे नफरत करते हैं। तथ्य यह है कि कॉफी चयापचय को बढ़ावा देने में मदद करती है, हालांकि, इसका उचित मात्रा में सेवन किया जाता है (एक दिन में दो कप से अधिक कॉफी नहीं)। कैफीनयुक्त पेय हृदय स्वास्थ्य के साथ-साथ एकाग्रता में सुधार के लिए आवश्यक है।
पानी। जर्मन वैज्ञानिकों के एक समूह द्वारा हाल ही में किए गए एक अध्ययन में दावा किया गया है कि यदि आप ठंडा पानी पीते हैं, तो अगले 90 मिनट में चयापचय स्तर 24% तक बढ़ सकता है। तो अगली बार जब आपको प्यास लगे तो ठंडे पानी से अपनी इच्छा को बुझाएं।
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